6228キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6228キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6228キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6228キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.8合分	1770.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	38.9枚分	2334.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	69.2個分	4152.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	47.9人前分	4790.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	20.8人前分	2080.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	26.0人前分	2600.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	34.6人前分	3460.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	16.0人前分	1600.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	24.0人前分	2400.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	32.8人前分	3280.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	51.9人前分	5190.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	29.7人前分	2970.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	62.3人前分	6230.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	44.5人前分	4450.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	31.1人前分	3110.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	51.9人前分	5190.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	28.3人前分	2830.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	24.0人前分	2400.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	49.8人前分	4980.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	51.9人前分	10380.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	19.5人前分	3900.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	36.6人前分	4758.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	29.7人前分	5643.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	31.1人前分	3110.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.6人前分	4134.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.7人前分	3686.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.0人前分	4050.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.3人前分	3320.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	26.0人前分	5980.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	20.8人前分	1664.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	18.3人前分	1830.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.3杯分	9975.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.3杯分	9975.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.7杯分	8453.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.7人前分	4494.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	23.1人前分	2772.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.9人前分	2225.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.4人前分	2600.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.5人前分	3125.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.2人前分	4824.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.2枚分	3600.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	24.9個分	2490.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.0個分	2520.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	19.5人前分	2632.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	103.8本分	2076.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	155.7枚分	3114.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	51.9本分	3633.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	177.9本分	5337.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	44.5本分	6675.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	29.7丁分	8910.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	36.6丁分	10980.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	62.3パック分	3115.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	103.8人前分	10380.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	103.8枚分	2076.0g

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