5870キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

5870キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

5870キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		5870キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.1合分	1665.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	36.7枚分	2202.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	65.2個分	3912.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	45.2人前分	4520.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	19.6人前分	1960.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	24.5人前分	2450.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	32.6人前分	3260.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	15.1人前分	1510.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	22.6人前分	2260.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	30.9人前分	3090.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	48.9人前分	4890.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	28.0人前分	2800.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	58.7人前分	5870.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	41.9人前分	4190.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	29.4人前分	2940.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	48.9人前分	4890.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	26.7人前分	2670.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	22.6人前分	2260.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	47.0人前分	4700.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	48.9人前分	9780.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	18.3人前分	3660.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	34.5人前分	4485.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	28.0人前分	5320.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	29.4人前分	2940.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	9.9人前分	3861.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.2人前分	3496.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.5人前分	3825.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	7.8人前分	3120.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	24.5人前分	5635.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	19.6人前分	1568.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	17.3人前分	1730.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	12.5杯分	9375.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	12.5杯分	9375.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.1杯分	7979.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.1人前分	4242.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	21.7人前分	2604.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.4人前分	2100.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	9.8人前分	2450.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	11.7人前分	2925.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	6.8人前分	4556.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	6.7枚分	3350.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	23.5個分	2350.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.3個分	2373.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	18.3人前分	2470.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	97.8本分	1956.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	146.8枚分	2936.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	48.9本分	3423.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	167.7本分	5031.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	41.9本分	6285.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	28.0丁分	8400.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	34.5丁分	10350.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	58.7パック分	2935.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	97.8人前分	9780.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	97.8枚分	1956.0g

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