- ＞funcity-ダイエット最新情報
- ＞各カロリーあたりの運動量と食べ物の目安一覧
- ＞4870キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？代表的な食事メニューや献立一覧
4870キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
4870キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 4870キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
9.2合分 | 1380.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
30.4枚分 | 1824.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
54.1個分 | 3246.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
37.5人前分 | 3750.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
16.2人前分 | 1620.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
20.3人前分 | 2030.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
27.1人前分 | 2710.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
12.5人前分 | 1250.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
18.7人前分 | 1870.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
25.6人前分 | 2560.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
40.6人前分 | 4060.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
23.2人前分 | 2320.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
48.7人前分 | 4870.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
34.8人前分 | 3480.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
24.4人前分 | 2440.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
40.6人前分 | 4060.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
22.1人前分 | 2210.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
18.7人前分 | 1870.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
39.0人前分 | 3900.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
40.6人前分 | 8120.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
15.2人前分 | 3040.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
28.6人前分 | 3718.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
23.2人前分 | 4408.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
24.4人前分 | 2440.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
8.3人前分 | 3237.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
7.6人前分 | 2888.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
7.1人前分 | 3195.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
6.5人前分 | 2600.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
20.3人前分 | 4669.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
16.2人前分 | 1296.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
14.3人前分 | 1430.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
10.4杯分 | 7800.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
10.4杯分 | 7800.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
8.4杯分 | 6636.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
8.4人前分 | 3528.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
18.0人前分 | 2160.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
7.0人前分 | 1750.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
8.1人前分 | 2025.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
9.7人前分 | 2425.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
5.7人前分 | 3819.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
5.6枚分 | 2800.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
19.5個分 | 1950.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
9.4個分 | 1974.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
15.2人前分 | 2052.0g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
81.2本分 | 1624.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
121.8枚分 | 2436.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
40.6本分 | 2842.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
139.1本分 | 4173.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
34.8本分 | 5220.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
23.2丁分 | 6960.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
28.6丁分 | 8580.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
48.7パック分 | 2435.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
81.2人前分 | 8120.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
81.2枚分 | 1624.0g | |
期間×減量体重のダイエット方法
で
その他のカロリーについて
他のカロリーについても知りたい人はこちら
