5860キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

5860キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

5860キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		5860キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.1合分	1665.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	36.6枚分	2196.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	65.1個分	3906.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	45.1人前分	4510.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	19.5人前分	1950.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	24.4人前分	2440.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	32.6人前分	3260.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	15.0人前分	1500.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	22.5人前分	2250.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	30.8人前分	3080.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	48.8人前分	4880.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	27.9人前分	2790.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	58.6人前分	5860.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	41.9人前分	4190.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	29.3人前分	2930.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	48.8人前分	4880.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	26.6人前分	2660.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	22.5人前分	2250.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	46.9人前分	4690.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	48.8人前分	9760.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	18.3人前分	3660.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	34.5人前分	4485.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	27.9人前分	5301.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	29.3人前分	2930.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	9.9人前分	3861.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.2人前分	3496.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.5人前分	3825.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	7.8人前分	3120.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	24.4人前分	5612.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	19.5人前分	1560.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	17.2人前分	1720.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	12.5杯分	9375.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	12.5杯分	9375.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.1杯分	7979.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.1人前分	4242.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	21.7人前分	2604.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.4人前分	2100.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	9.8人前分	2450.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	11.7人前分	2925.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	6.8人前分	4556.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	6.7枚分	3350.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	23.4個分	2340.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.3個分	2373.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	18.3人前分	2470.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	97.7本分	1954.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	146.5枚分	2930.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	48.8本分	3416.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	167.4本分	5022.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	41.9本分	6285.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	27.9丁分	8370.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	34.5丁分	10350.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	58.6パック分	2930.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	97.7人前分	9770.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	97.7枚分	1954.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

5860キロカロリーを消費する運動一覧

5860キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧