5840キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

5840キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

5840キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		5840キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.0合分	1650.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	36.5枚分	2190.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	64.9個分	3894.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	44.9人前分	4490.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	19.5人前分	1950.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	24.3人前分	2430.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	32.4人前分	3240.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	15.0人前分	1500.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	22.5人前分	2250.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	30.7人前分	3070.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	48.7人前分	4870.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	27.8人前分	2780.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	58.4人前分	5840.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	41.7人前分	4170.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	29.2人前分	2920.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	48.7人前分	4870.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	26.5人前分	2650.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	22.5人前分	2250.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	46.7人前分	4670.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	48.7人前分	9740.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	18.3人前分	3660.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	34.4人前分	4472.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	27.8人前分	5282.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	29.2人前分	2920.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	9.9人前分	3861.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.1人前分	3458.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.5人前分	3825.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	7.8人前分	3120.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	24.3人前分	5589.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	19.5人前分	1560.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	17.2人前分	1720.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	12.4杯分	9300.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	12.4杯分	9300.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.1杯分	7979.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.1人前分	4242.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	21.6人前分	2592.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.3人前分	2075.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	9.7人前分	2425.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	11.7人前分	2925.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	6.8人前分	4556.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	6.7枚分	3350.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	23.4個分	2340.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.2個分	2352.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	18.3人前分	2470.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	97.3本分	1946.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	146.0枚分	2920.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	48.7本分	3409.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	166.9本分	5007.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	41.7本分	6255.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	27.8丁分	8340.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	34.4丁分	10320.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	58.4パック分	2920.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	97.3人前分	9730.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	97.3枚分	1946.0g

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