5550キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

5550キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

5550キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		5550キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	10.5合分	1575.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	34.7枚分	2082.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	61.7個分	3702.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	42.7人前分	4270.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	18.5人前分	1850.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	23.1人前分	2310.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	30.8人前分	3080.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	14.2人前分	1420.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	21.3人前分	2130.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	29.2人前分	2920.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	46.3人前分	4630.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	26.4人前分	2640.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	55.5人前分	5550.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	39.6人前分	3960.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	27.8人前分	2780.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	46.3人前分	4630.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	25.2人前分	2520.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	21.3人前分	2130.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	44.4人前分	4440.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	46.3人前分	9260.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	17.3人前分	3460.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	32.6人前分	4238.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	26.4人前分	5016.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	27.8人前分	2780.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	9.4人前分	3666.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	8.7人前分	3306.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.0人前分	3600.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	7.4人前分	2960.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	23.1人前分	5313.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	18.5人前分	1480.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	16.3人前分	1630.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	11.8杯分	8850.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	11.8杯分	8850.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	9.6杯分	7584.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	9.6人前分	4032.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	20.6人前分	2472.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	7.9人前分	1975.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	9.3人前分	2325.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	11.1人前分	2775.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	6.5人前分	4355.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	6.4枚分	3200.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	22.2個分	2220.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	10.7個分	2247.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	17.3人前分	2335.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	92.5本分	1850.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	138.8枚分	2776.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	46.3本分	3241.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	158.6本分	4758.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	39.6本分	5940.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	26.4丁分	7920.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	32.6丁分	9780.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	55.5パック分	2775.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	92.5人前分	9250.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	92.5枚分	1850.0g

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