6355キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6355キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6355キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6355キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.0合分	1800.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	39.7枚分	2382.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	70.6個分	4236.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	48.9人前分	4890.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	21.2人前分	2120.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	26.5人前分	2650.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	35.3人前分	3530.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	16.3人前分	1630.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	24.4人前分	2440.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	33.4人前分	3340.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	53.0人前分	5300.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	30.3人前分	3030.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	63.6人前分	6360.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	45.4人前分	4540.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	31.8人前分	3180.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	53.0人前分	5300.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	28.9人前分	2890.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	24.4人前分	2440.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	50.8人前分	5080.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	53.0人前分	10600.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	19.9人前分	3980.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	37.4人前分	4862.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	30.3人前分	5757.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	31.8人前分	3180.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.8人前分	4212.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.9人前分	3762.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.2人前分	4140.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.5人前分	3400.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	26.5人前分	6095.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	21.2人前分	1696.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	18.7人前分	1870.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.5杯分	10125.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.5杯分	10125.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.0杯分	8690.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.0人前分	4620.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	23.5人前分	2820.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.1人前分	2275.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.6人前分	2650.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.7人前分	3175.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.4人前分	4958.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.3枚分	3650.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	25.4個分	2540.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.2個分	2562.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	19.9人前分	2686.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	105.9本分	2118.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	158.9枚分	3178.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	53.0本分	3710.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	181.6本分	5448.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	45.4本分	6810.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	30.3丁分	9090.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	37.4丁分	11220.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	63.6パック分	3180.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	105.9人前分	10590.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	105.9枚分	2118.0g

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