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4538キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
4538キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 4538キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
8.6合分 | 1290.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
28.4枚分 | 1704.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
50.4個分 | 3024.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
34.9人前分 | 3490.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
15.1人前分 | 1510.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
18.9人前分 | 1890.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
25.2人前分 | 2520.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
11.6人前分 | 1160.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
17.5人前分 | 1750.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
23.9人前分 | 2390.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
37.8人前分 | 3780.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
21.6人前分 | 2160.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
45.4人前分 | 4540.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
32.4人前分 | 3240.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
22.7人前分 | 2270.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
37.8人前分 | 3780.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
20.6人前分 | 2060.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
17.5人前分 | 1750.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
36.3人前分 | 3630.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
37.8人前分 | 7560.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
14.2人前分 | 2840.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
26.7人前分 | 3471.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
21.6人前分 | 4104.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
22.7人前分 | 2270.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
7.7人前分 | 3003.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
7.1人前分 | 2698.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
6.6人前分 | 2970.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
6.1人前分 | 2440.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
18.9人前分 | 4347.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
15.1人前分 | 1208.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
13.3人前分 | 1330.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
9.7杯分 | 7275.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
9.7杯分 | 7275.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
7.8杯分 | 6162.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
7.8人前分 | 3276.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
16.8人前分 | 2016.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
6.5人前分 | 1625.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
7.6人前分 | 1900.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
9.1人前分 | 2275.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
5.3人前分 | 3551.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
5.2枚分 | 2600.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
18.2個分 | 1820.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
8.7個分 | 1827.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
14.2人前分 | 1917.0g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
75.6本分 | 1512.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
113.5枚分 | 2270.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
37.8本分 | 2646.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
129.7本分 | 3891.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
32.4本分 | 4860.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
21.6丁分 | 6480.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
26.7丁分 | 8010.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
45.4パック分 | 2270.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
75.6人前分 | 7560.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
75.6枚分 | 1512.0g |
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