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3900キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
3900キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 3900キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
7.4合分 | 1110.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
24.4枚分 | 1464.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
43.3個分 | 2598.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
30.0人前分 | 3000.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
13.0人前分 | 1300.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
16.3人前分 | 1630.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
21.7人前分 | 2170.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
10.0人前分 | 1000.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
15.0人前分 | 1500.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
20.5人前分 | 2050.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
32.5人前分 | 3250.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
18.6人前分 | 1860.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
39.0人前分 | 3900.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
27.9人前分 | 2790.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
19.5人前分 | 1950.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
32.5人前分 | 3250.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
17.7人前分 | 1770.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
15.0人前分 | 1500.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
31.2人前分 | 3120.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
32.5人前分 | 6500.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
12.2人前分 | 2440.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
22.9人前分 | 2977.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
18.6人前分 | 3534.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
19.5人前分 | 1950.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
6.6人前分 | 2574.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
6.1人前分 | 2318.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
5.7人前分 | 2565.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
5.2人前分 | 2080.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
16.3人前分 | 3749.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
13.0人前分 | 1040.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
11.5人前分 | 1150.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
8.3杯分 | 6225.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
8.3杯分 | 6225.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
6.7杯分 | 5293.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
6.7人前分 | 2814.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
14.4人前分 | 1728.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
5.6人前分 | 1400.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
6.5人前分 | 1625.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
7.8人前分 | 1950.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
4.5人前分 | 3015.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
4.5枚分 | 2250.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
15.6個分 | 1560.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
7.5個分 | 1575.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
12.2人前分 | 1647.0g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
65.0本分 | 1300.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
97.5枚分 | 1950.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
32.5本分 | 2275.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
111.4本分 | 3342.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
27.9本分 | 4185.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
18.6丁分 | 5580.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
22.9丁分 | 6870.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
39.0パック分 | 1950.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
65.0人前分 | 6500.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
65.0枚分 | 1300.0g | |
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