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3471キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
3471キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 3471キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
6.5合分 | 975.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
21.7枚分 | 1302.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
38.6個分 | 2316.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
26.7人前分 | 2670.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
11.6人前分 | 1160.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
14.5人前分 | 1450.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
19.3人前分 | 1930.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
8.9人前分 | 890.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
13.4人前分 | 1340.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
18.3人前分 | 1830.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
28.9人前分 | 2890.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
16.5人前分 | 1650.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
34.7人前分 | 3470.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
24.8人前分 | 2480.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
17.4人前分 | 1740.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
28.9人前分 | 2890.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
15.8人前分 | 1580.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
13.4人前分 | 1340.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
27.8人前分 | 2780.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
28.9人前分 | 5780.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
10.8人前分 | 2160.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
20.4人前分 | 2652.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
16.5人前分 | 3135.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
17.4人前分 | 1740.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
5.9人前分 | 2301.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
5.4人前分 | 2052.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
5.0人前分 | 2250.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
4.6人前分 | 1840.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
14.5人前分 | 3335.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
11.6人前分 | 928.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
10.2人前分 | 1020.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
7.4杯分 | 5550.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
7.4杯分 | 5550.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
6.0杯分 | 4740.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
6.0人前分 | 2520.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
12.9人前分 | 1548.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
5.0人前分 | 1250.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
5.8人前分 | 1450.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
6.9人前分 | 1725.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
4.0人前分 | 2680.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
4.0枚分 | 2000.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
13.9個分 | 1390.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
6.7個分 | 1407.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
10.8人前分 | 1458.0g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
57.9本分 | 1158.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
86.8枚分 | 1736.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
28.9本分 | 2023.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
99.2本分 | 2976.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
24.8本分 | 3720.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
16.5丁分 | 4950.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
20.4丁分 | 6120.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
34.7パック分 | 1735.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
57.9人前分 | 5790.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
57.9枚分 | 1158.0g |
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