- >funcity-ダイエット最新情報
- >各カロリーあたりの運動量と食べ物の目安一覧
- >3369キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?代表的な食事メニューや献立一覧
3369キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
3369キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 3369キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
6.4合分 | 960.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
21.1枚分 | 1266.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
37.4個分 | 2244.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
25.9人前分 | 2590.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
11.2人前分 | 1120.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
14.0人前分 | 1400.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
18.7人前分 | 1870.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
8.6人前分 | 860.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
13.0人前分 | 1300.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
17.7人前分 | 1770.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
28.1人前分 | 2810.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
16.0人前分 | 1600.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
33.7人前分 | 3370.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
24.1人前分 | 2410.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
16.8人前分 | 1680.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
28.1人前分 | 2810.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
15.3人前分 | 1530.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
13.0人前分 | 1300.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
27.0人前分 | 2700.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
28.1人前分 | 5620.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
10.5人前分 | 2100.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
19.8人前分 | 2574.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
16.0人前分 | 3040.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
16.8人前分 | 1680.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
5.7人前分 | 2223.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
5.3人前分 | 2014.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
4.9人前分 | 2205.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
4.5人前分 | 1800.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
14.0人前分 | 3220.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
11.2人前分 | 896.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
9.9人前分 | 990.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
7.2杯分 | 5400.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
7.2杯分 | 5400.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
5.8杯分 | 4582.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
5.8人前分 | 2436.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
12.5人前分 | 1500.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
4.8人前分 | 1200.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
5.6人前分 | 1400.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
6.7人前分 | 1675.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
3.9人前分 | 2613.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
3.9枚分 | 1950.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
13.5個分 | 1350.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
6.5個分 | 1365.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
10.5人前分 | 1417.5g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
56.2本分 | 1124.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
84.2枚分 | 1684.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
28.1本分 | 1967.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
96.3本分 | 2889.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
24.1本分 | 3615.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
16.0丁分 | 4800.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
19.8丁分 | 5940.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
33.7パック分 | 1685.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
56.2人前分 | 5620.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
56.2枚分 | 1124.0g |
期間×減量体重のダイエット方法
で
その他のカロリーについて
他のカロリーについても知りたい人はこちら