2655キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

2655キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2655キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		2655キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	5.0合分	750.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	16.6枚分	996.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	29.5個分	1770.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	20.4人前分	2040.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	8.9人前分	890.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	11.1人前分	1110.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	14.8人前分	1480.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	6.8人前分	680.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	10.2人前分	1020.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	14.0人前分	1400.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	22.1人前分	2210.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	12.6人前分	1260.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	26.6人前分	2660.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	19.0人前分	1900.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	13.3人前分	1330.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	22.1人前分	2210.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	12.1人前分	1210.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	10.2人前分	1020.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	21.2人前分	2120.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	22.1人前分	4420.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	8.3人前分	1660.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	15.6人前分	2028.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	12.6人前分	2394.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	13.3人前分	1330.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	4.5人前分	1755.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	4.1人前分	1558.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	3.8人前分	1710.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	3.5人前分	1400.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	11.1人前分	2553.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	8.9人前分	712.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	7.8人前分	780.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	5.6杯分	4200.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	5.6杯分	4200.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	4.6杯分	3634.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	4.6人前分	1932.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	9.8人前分	1176.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	3.8人前分	950.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	4.4人前分	1100.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	5.3人前分	1325.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	3.1人前分	2077.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	3.1枚分	1550.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	10.6個分	1060.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	5.1個分	1071.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	8.3人前分	1120.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	44.3本分	886.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	66.4枚分	1328.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	22.1本分	1547.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	75.9本分	2277.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	19.0本分	2850.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	12.6丁分	3780.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	15.6丁分	4680.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	26.6パック分	1330.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	44.3人前分	4430.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	44.3枚分	886.0g

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