2482キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

2482キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2482キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		2482キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	4.7合分	705.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	15.5枚分	930.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	27.6個分	1656.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	19.1人前分	1910.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	8.3人前分	830.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	10.3人前分	1030.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	13.8人前分	1380.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	6.4人前分	640.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	9.5人前分	950.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	13.1人前分	1310.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	20.7人前分	2070.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	11.8人前分	1180.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	24.8人前分	2480.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	17.7人前分	1770.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	12.4人前分	1240.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	20.7人前分	2070.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	11.3人前分	1130.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	9.5人前分	950.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	19.9人前分	1990.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	20.7人前分	4140.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	7.8人前分	1560.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	14.6人前分	1898.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	11.8人前分	2242.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	12.4人前分	1240.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	4.2人前分	1638.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	3.9人前分	1482.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	3.6人前分	1620.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	3.3人前分	1320.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	10.3人前分	2369.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	8.3人前分	664.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	7.3人前分	730.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	5.3杯分	3975.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	5.3杯分	3975.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	4.3杯分	3397.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	4.3人前分	1806.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	9.2人前分	1104.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	3.5人前分	875.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	4.1人前分	1025.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	5.0人前分	1250.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	2.9人前分	1943.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	2.9枚分	1450.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	9.9個分	990.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	4.8個分	1008.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	7.8人前分	1053.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	41.4本分	828.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	62.1枚分	1242.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	20.7本分	1449.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	70.9本分	2127.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	17.7本分	2655.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	11.8丁分	3540.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	14.6丁分	4380.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	24.8パック分	1240.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	41.4人前分	4140.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	41.4枚分	828.0g

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