- ＞funcity-ダイエット最新情報
- ＞各カロリーあたりの運動量と食べ物の目安一覧
- ＞1482キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？代表的な食事メニューや献立一覧
1482キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
1482キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 1482キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
2.8合分 | 420.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
9.3枚分 | 558.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
16.5個分 | 990.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
11.4人前分 | 1140.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
4.9人前分 | 490.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
6.2人前分 | 620.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
8.2人前分 | 820.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
3.8人前分 | 380.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
5.7人前分 | 570.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
7.8人前分 | 780.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
12.4人前分 | 1240.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
7.1人前分 | 710.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
14.8人前分 | 1480.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
10.6人前分 | 1060.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
7.4人前分 | 740.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
12.4人前分 | 1240.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
6.7人前分 | 670.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
5.7人前分 | 570.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
11.9人前分 | 1190.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
12.4人前分 | 2480.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
4.6人前分 | 920.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
8.7人前分 | 1131.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
7.1人前分 | 1349.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
7.4人前分 | 740.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
2.5人前分 | 975.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
2.3人前分 | 874.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
2.1人前分 | 945.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
2.0人前分 | 800.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
6.2人前分 | 1426.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
4.9人前分 | 392.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
4.4人前分 | 440.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
3.2杯分 | 2400.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
3.2杯分 | 2400.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
2.6杯分 | 2054.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
2.6人前分 | 1092.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
5.5人前分 | 660.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
2.1人前分 | 525.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
2.5人前分 | 625.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
3.0人前分 | 750.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
1.7人前分 | 1139.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
1.7枚分 | 850.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
5.9個分 | 590.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
2.9個分 | 609.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
4.6人前分 | 621.0g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
24.7本分 | 494.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
37.1枚分 | 742.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
12.4本分 | 868.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
42.3本分 | 1269.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
10.6本分 | 1590.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
7.1丁分 | 2130.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
8.7丁分 | 2610.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
14.8パック分 | 740.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
24.7人前分 | 2470.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
24.7枚分 | 494.0g | |
せきららダイエット体験談！
155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!
※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。
期間×減量体重のダイエット方法
で
その他のカロリーについて
他のカロリーについても知りたい人はこちら
