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1482キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
1482キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 1482キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
2.8合分 | 420.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
9.3枚分 | 558.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
16.5個分 | 990.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
11.4人前分 | 1140.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
4.9人前分 | 490.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
6.2人前分 | 620.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
8.2人前分 | 820.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
3.8人前分 | 380.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
5.7人前分 | 570.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
7.8人前分 | 780.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
12.4人前分 | 1240.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
7.1人前分 | 710.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
14.8人前分 | 1480.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
10.6人前分 | 1060.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
7.4人前分 | 740.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
12.4人前分 | 1240.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
6.7人前分 | 670.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
5.7人前分 | 570.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
11.9人前分 | 1190.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
12.4人前分 | 2480.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
4.6人前分 | 920.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
8.7人前分 | 1131.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
7.1人前分 | 1349.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
7.4人前分 | 740.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
2.5人前分 | 975.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
2.3人前分 | 874.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
2.1人前分 | 945.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
2.0人前分 | 800.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
6.2人前分 | 1426.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
4.9人前分 | 392.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
4.4人前分 | 440.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
3.2杯分 | 2400.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
3.2杯分 | 2400.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
2.6杯分 | 2054.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
2.6人前分 | 1092.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
5.5人前分 | 660.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
2.1人前分 | 525.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
2.5人前分 | 625.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
3.0人前分 | 750.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
1.7人前分 | 1139.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
1.7枚分 | 850.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
5.9個分 | 590.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
2.9個分 | 609.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
4.6人前分 | 621.0g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
24.7本分 | 494.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
37.1枚分 | 742.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
12.4本分 | 868.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
42.3本分 | 1269.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
10.6本分 | 1590.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
7.1丁分 | 2130.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
8.7丁分 | 2610.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
14.8パック分 | 740.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
24.7人前分 | 2470.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
24.7枚分 | 494.0g |
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