2382キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

2382キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2382キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		2382キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	4.5合分	675.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	14.9枚分	894.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	26.5個分	1590.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	18.3人前分	1830.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	7.9人前分	790.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	9.9人前分	990.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	13.2人前分	1320.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	6.1人前分	610.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	9.2人前分	920.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	12.5人前分	1250.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	19.9人前分	1990.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	11.3人前分	1130.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	23.8人前分	2380.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	17.0人前分	1700.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	11.9人前分	1190.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	19.9人前分	1990.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	10.8人前分	1080.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	9.2人前分	920.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	19.1人前分	1910.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	19.9人前分	3980.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	7.4人前分	1480.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	14.0人前分	1820.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	11.3人前分	2147.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	11.9人前分	1190.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	4.0人前分	1560.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	3.7人前分	1406.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	3.5人前分	1575.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	3.2人前分	1280.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	9.9人前分	2277.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	7.9人前分	632.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	7.0人前分	700.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	5.1杯分	3825.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	5.1杯分	3825.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	4.1杯分	3239.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	4.1人前分	1722.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	8.8人前分	1056.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	3.4人前分	850.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	4.0人前分	1000.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	4.8人前分	1200.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	2.8人前分	1876.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	2.7枚分	1350.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	9.5個分	950.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	4.6個分	966.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	7.4人前分	999.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	39.7本分	794.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	59.6枚分	1192.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	19.9本分	1393.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	68.1本分	2043.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	17.0本分	2550.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	11.3丁分	3390.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	14.0丁分	4200.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	23.8パック分	1190.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	39.7人前分	3970.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	39.7枚分	794.0g

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