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1968キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧

1968キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1968キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
食品成分データベース』を参考に作成しています。
メニュー・食材単位1968キロカロリーの目安
主食系 ご飯 530kcal 150g
(1合)
3.7合分 555.0g
食パン 160kcal 60g
(6枚切り1枚)
12.3枚分 738.0g
メインのおかず
・単品メニュー
90kcal 60g
(1個)
21.9個分 1314.0g
牛フィレ 130kcal 100g
(1人前)
15.1人前分 1510.0g
牛サーロイン 300kcal 100g
(1人前)
6.6人前分 660.0g
牛ロース 240kcal 100g
(1人前)
8.2人前分 820.0g
豚もも 180kcal 100g
(1人前)
10.9人前分 1090.0g
豚バラ 390kcal 100g
(1人前)
5.0人前分 500.0g
豚ロース 260kcal 100g
(1人前)
7.6人前分 760.0g
鶏むね 190kcal 100g
(1人前)
10.4人前分 1040.0g
鶏もも 120kcal 100g
(1人前)
16.4人前分 1640.0g
鶏手羽 210kcal 100g
(1人前)
9.4人前分 940.0g
鶏ささみ 100kcal 100g
(1人前)
19.7人前分 1970.0g
140kcal 100g
(1人前)
14.1人前分 1410.0g
さば 200kcal 100g
(1人前)
9.8人前分 980.0g
あじ 120kcal 100g
(1人前)
16.4人前分 1640.0g
いわし 220kcal 100g
(1人前)
8.9人前分 890.0g
ぶり 260kcal 100g
(1人前)
7.6人前分 760.0g
まぐろ 125kcal 100g
(1人前)
15.7人前分 1570.0g
野菜炒め系料理 120kcal 200g
(1人前)
16.4人前分 3280.0g
肉野菜炒め系料理 320kcal 200g
(1人前)
6.2人前分 1240.0g
にくじゃが 170kcal 130g
(1人前)
11.6人前分 1508.0g
筑前煮 210kcal 190g
(1人前)
9.4人前分 1786.0g
天ぷら 200kcal 100g
(1人前)
9.8人前分 980.0g
寿司(並8貫) 590kcal 390g
(1人前)
3.3人前分 1287.0g
天丼 640kcal 380g
(1人前)
3.1人前分 1178.0g
親子丼 690kcal 450g
(1人前)
2.9人前分 1305.0g
牛丼 750kcal 400g
(1人前)
2.6人前分 1040.0g
うどん 240kcal 230g
(1人前)
8.2人前分 1886.0g
そば 300kcal 80g
(1人前:乾燥)
6.6人前分 528.0g
そうめん 340kcal 100g
(1人前:乾燥)
5.8人前分 580.0g
ラーメン(醤油) 470kcal 750g
(1杯)
4.2杯分 3150.0g
ラーメン(塩) 470kcal 750g
(1杯)
4.2杯分 3150.0g
ラーメン(味噌) 580kcal 790g
(1杯)
3.4杯分 2686.0g
冷やし中華 580kcal 420g
(1人前)
3.4人前分 1428.0g
ハンバーグ 270kcal 120g
(1人前)
7.3人前分 876.0g
パスタ
(クリーム・ミートソース系)
700kcal 250g
(1人前)
2.8人前分 700.0g
パスタ
(ナポリタン系)
600kcal 250g
(1人前)
3.3人前分 825.0g
パスタ
(和風・ペペロンチーノ系)
500kcal 250g
(1人前)
3.9人前分 975.0g
カレーライス 860kcal 670g
(1人前)
2.3人前分 1541.0g
ピザ(S) 870kcal 500g
(1枚)
2.3枚分 1150.0g
ハンバーガー(小) 250kcal 100g
(1個)
7.9個分 790.0g
ハンバーガー(大) 520kcal 210g
(1個)
3.8個分 798.0g
フライドポテト(M) 320kcal 135g
(1人前)
6.2人前分 837.0g
加工品系 ソーセージ 60kcal 20g
(1本)
32.8本分 656.0g
ハム 40kcal 20g
(1枚)
49.2枚分 984.0g
魚肉ソーセージ 120kcal 70g
(1本)
16.4本分 1148.0g
ちくわ 35kcal 30g
(1本)
56.2本分 1686.0g
かまぼこ 140kcal 150g
(1本)
14.1本分 2115.0g
木綿豆腐 210kcal 300g
(1丁)
9.4丁分 2820.0g
絹ごし豆腐 170kcal 300g
(1丁)
11.6丁分 3480.0g
納豆 100kcal 50g
(1パック)
19.7パック分 985.0g
ヨーグルト 60kcal 100g
(1人前)
32.8人前分 3280.0g
スライスチーズ 60kcal 20g
(1枚)
32.8枚分 656.0g
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