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1450キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧

1450キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1450キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
食品成分データベース』を参考に作成しています。
メニュー・食材単位1450キロカロリーの目安
主食系 ご飯 530kcal 150g
(1合)
2.7合分 405.0g
食パン 160kcal 60g
(6枚切り1枚)
9.1枚分 546.0g
メインのおかず
・単品メニュー
90kcal 60g
(1個)
16.1個分 966.0g
牛フィレ 130kcal 100g
(1人前)
11.2人前分 1120.0g
牛サーロイン 300kcal 100g
(1人前)
4.8人前分 480.0g
牛ロース 240kcal 100g
(1人前)
6.0人前分 600.0g
豚もも 180kcal 100g
(1人前)
8.1人前分 810.0g
豚バラ 390kcal 100g
(1人前)
3.7人前分 370.0g
豚ロース 260kcal 100g
(1人前)
5.6人前分 560.0g
鶏むね 190kcal 100g
(1人前)
7.6人前分 760.0g
鶏もも 120kcal 100g
(1人前)
12.1人前分 1210.0g
鶏手羽 210kcal 100g
(1人前)
6.9人前分 690.0g
鶏ささみ 100kcal 100g
(1人前)
14.5人前分 1450.0g
140kcal 100g
(1人前)
10.4人前分 1040.0g
さば 200kcal 100g
(1人前)
7.3人前分 730.0g
あじ 120kcal 100g
(1人前)
12.1人前分 1210.0g
いわし 220kcal 100g
(1人前)
6.6人前分 660.0g
ぶり 260kcal 100g
(1人前)
5.6人前分 560.0g
まぐろ 125kcal 100g
(1人前)
11.6人前分 1160.0g
野菜炒め系料理 120kcal 200g
(1人前)
12.1人前分 2420.0g
肉野菜炒め系料理 320kcal 200g
(1人前)
4.5人前分 900.0g
にくじゃが 170kcal 130g
(1人前)
8.5人前分 1105.0g
筑前煮 210kcal 190g
(1人前)
6.9人前分 1311.0g
天ぷら 200kcal 100g
(1人前)
7.3人前分 730.0g
寿司(並8貫) 590kcal 390g
(1人前)
2.5人前分 975.0g
天丼 640kcal 380g
(1人前)
2.3人前分 874.0g
親子丼 690kcal 450g
(1人前)
2.1人前分 945.0g
牛丼 750kcal 400g
(1人前)
1.9人前分 760.0g
うどん 240kcal 230g
(1人前)
6.0人前分 1380.0g
そば 300kcal 80g
(1人前:乾燥)
4.8人前分 384.0g
そうめん 340kcal 100g
(1人前:乾燥)
4.3人前分 430.0g
ラーメン(醤油) 470kcal 750g
(1杯)
3.1杯分 2325.0g
ラーメン(塩) 470kcal 750g
(1杯)
3.1杯分 2325.0g
ラーメン(味噌) 580kcal 790g
(1杯)
2.5杯分 1975.0g
冷やし中華 580kcal 420g
(1人前)
2.5人前分 1050.0g
ハンバーグ 270kcal 120g
(1人前)
5.4人前分 648.0g
パスタ
(クリーム・ミートソース系)
700kcal 250g
(1人前)
2.1人前分 525.0g
パスタ
(ナポリタン系)
600kcal 250g
(1人前)
2.4人前分 600.0g
パスタ
(和風・ペペロンチーノ系)
500kcal 250g
(1人前)
2.9人前分 725.0g
カレーライス 860kcal 670g
(1人前)
1.7人前分 1139.0g
ピザ(S) 870kcal 500g
(1枚)
1.7枚分 850.0g
ハンバーガー(小) 250kcal 100g
(1個)
5.8個分 580.0g
ハンバーガー(大) 520kcal 210g
(1個)
2.8個分 588.0g
フライドポテト(M) 320kcal 135g
(1人前)
4.5人前分 607.5g
加工品系 ソーセージ 60kcal 20g
(1本)
24.2本分 484.0g
ハム 40kcal 20g
(1枚)
36.3枚分 726.0g
魚肉ソーセージ 120kcal 70g
(1本)
12.1本分 847.0g
ちくわ 35kcal 30g
(1本)
41.4本分 1242.0g
かまぼこ 140kcal 150g
(1本)
10.4本分 1560.0g
木綿豆腐 210kcal 300g
(1丁)
6.9丁分 2070.0g
絹ごし豆腐 170kcal 300g
(1丁)
8.5丁分 2550.0g
納豆 100kcal 50g
(1パック)
14.5パック分 725.0g
ヨーグルト 60kcal 100g
(1人前)
24.2人前分 2420.0g
スライスチーズ 60kcal 20g
(1枚)
24.2枚分 484.0g
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