2450キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

2450キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

2450キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		2450キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	4.6合分	690.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	15.3枚分	918.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	27.2個分	1632.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	18.8人前分	1880.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	8.2人前分	820.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	10.2人前分	1020.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	13.6人前分	1360.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	6.3人前分	630.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	9.4人前分	940.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	12.9人前分	1290.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	20.4人前分	2040.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	11.7人前分	1170.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	24.5人前分	2450.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	17.5人前分	1750.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	12.3人前分	1230.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	20.4人前分	2040.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	11.1人前分	1110.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	9.4人前分	940.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	19.6人前分	1960.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	20.4人前分	4080.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	7.7人前分	1540.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	14.4人前分	1872.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	11.7人前分	2223.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	12.3人前分	1230.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	4.2人前分	1638.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	3.8人前分	1444.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	3.6人前分	1620.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	3.3人前分	1320.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	10.2人前分	2346.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	8.2人前分	656.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	7.2人前分	720.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	5.2杯分	3900.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	5.2杯分	3900.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	4.2杯分	3318.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	4.2人前分	1764.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	9.1人前分	1092.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	3.5人前分	875.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	4.1人前分	1025.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	4.9人前分	1225.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	2.8人前分	1876.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	2.8枚分	1400.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	9.8個分	980.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	4.7個分	987.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	7.7人前分	1039.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	40.8本分	816.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	61.3枚分	1226.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	20.4本分	1428.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	70.0本分	2100.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	17.5本分	2625.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	11.7丁分	3510.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	14.4丁分	4320.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	24.5パック分	1225.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	40.8人前分	4080.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	40.8枚分	816.0g

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