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144キロカロリー分のお菓子やスイーツの目安一覧
144キロカロリー分の代表的なお菓子・スイーツ一覧
| お菓子・スイーツ・アイス | 単位 | 144キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 和菓子系 | せんべい | 40kcal | 20g (1枚) |
3.6枚分 | 72.0g |
| まんじゅう | 130kcal | 50g (1個) |
1.1個分 | 55.0g | |
| 大福 | 230kcal | 100g (1個) |
0.6個分 | 60.0g | |
| 一般 | ポテトチップス | 330kcal | 60g (1袋60g) |
0.4袋分 | 24.0g |
| 板チョコ | 280kcal | 50g (1枚) |
0.5枚分 | 25.0g | |
| チロルチョコ | 50kcal | 10g (1個) |
2.9個分 | 29.0g | |
| クッキー | 50kcal | 10g (1枚) |
2.9枚分 | 29.0g | |
| ポッキー | 10kcal | 2g (1本) |
14.4本分 | 28.8g | |
| あめ | 15kcal | 4g (1個) |
9.6個分 | 38.4g | |
| パフェ | フルーツパフェ | 490kcal | 300g (1人前) |
0.3人前分 | 90.0g |
| チョコパフェ | 540kcal | 190g (1人前) |
0.3人前分 | 57.0g | |
| アイス | バニラアイス | 370kcal | 200ml (1個) |
0.4個分 | 80.0ml |
| チョコアイス | 300kcal | 200ml (1個) |
0.5個分 | 100.0ml | |
| 抹茶アイス | 300kcal | 200ml (1個) |
0.5個分 | 100.0ml | |
| ケーキ・その他 | ショートケーキ | 370kcal | 120g (1人前) |
0.4人前分 | 48.0g |
| チョコケーキ | 440kcal | 120g (1人前) |
0.3人前分 | 36.0g | |
| ホットケーキ | 320kcal | 120g (1枚) |
0.5枚分 | 60.0g | |
| ドーナツ | 220kcal | 60g (1個) |
0.7個分 | 42.0g | |
| シュークリーム | 160kcal | 80g (1個) |
0.9個分 | 72.0g | |
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