1346キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?代表的な食事メニューや献立一覧
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1346キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧

1346キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1346キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
食品成分データベース』を参考に作成しています。
メニュー・食材単位1346キロカロリーの目安
主食系 ご飯 530kcal 150g
(1合)
2.5合分 375.0g
食パン 160kcal 60g
(6枚切り1枚)
8.4枚分 504.0g
メインのおかず
・単品メニュー
90kcal 60g
(1個)
15.0個分 900.0g
牛フィレ 130kcal 100g
(1人前)
10.4人前分 1040.0g
牛サーロイン 300kcal 100g
(1人前)
4.5人前分 450.0g
牛ロース 240kcal 100g
(1人前)
5.6人前分 560.0g
豚もも 180kcal 100g
(1人前)
7.5人前分 750.0g
豚バラ 390kcal 100g
(1人前)
3.5人前分 350.0g
豚ロース 260kcal 100g
(1人前)
5.2人前分 520.0g
鶏むね 190kcal 100g
(1人前)
7.1人前分 710.0g
鶏もも 120kcal 100g
(1人前)
11.2人前分 1120.0g
鶏手羽 210kcal 100g
(1人前)
6.4人前分 640.0g
鶏ささみ 100kcal 100g
(1人前)
13.5人前分 1350.0g
140kcal 100g
(1人前)
9.6人前分 960.0g
さば 200kcal 100g
(1人前)
6.7人前分 670.0g
あじ 120kcal 100g
(1人前)
11.2人前分 1120.0g
いわし 220kcal 100g
(1人前)
6.1人前分 610.0g
ぶり 260kcal 100g
(1人前)
5.2人前分 520.0g
まぐろ 125kcal 100g
(1人前)
10.8人前分 1080.0g
野菜炒め系料理 120kcal 200g
(1人前)
11.2人前分 2240.0g
肉野菜炒め系料理 320kcal 200g
(1人前)
4.2人前分 840.0g
にくじゃが 170kcal 130g
(1人前)
7.9人前分 1027.0g
筑前煮 210kcal 190g
(1人前)
6.4人前分 1216.0g
天ぷら 200kcal 100g
(1人前)
6.7人前分 670.0g
寿司(並8貫) 590kcal 390g
(1人前)
2.3人前分 897.0g
天丼 640kcal 380g
(1人前)
2.1人前分 798.0g
親子丼 690kcal 450g
(1人前)
2.0人前分 900.0g
牛丼 750kcal 400g
(1人前)
1.8人前分 720.0g
うどん 240kcal 230g
(1人前)
5.6人前分 1288.0g
そば 300kcal 80g
(1人前:乾燥)
4.5人前分 360.0g
そうめん 340kcal 100g
(1人前:乾燥)
4.0人前分 400.0g
ラーメン(醤油) 470kcal 750g
(1杯)
2.9杯分 2175.0g
ラーメン(塩) 470kcal 750g
(1杯)
2.9杯分 2175.0g
ラーメン(味噌) 580kcal 790g
(1杯)
2.3杯分 1817.0g
冷やし中華 580kcal 420g
(1人前)
2.3人前分 966.0g
ハンバーグ 270kcal 120g
(1人前)
5.0人前分 600.0g
パスタ
(クリーム・ミートソース系)
700kcal 250g
(1人前)
1.9人前分 475.0g
パスタ
(ナポリタン系)
600kcal 250g
(1人前)
2.2人前分 550.0g
パスタ
(和風・ペペロンチーノ系)
500kcal 250g
(1人前)
2.7人前分 675.0g
カレーライス 860kcal 670g
(1人前)
1.6人前分 1072.0g
ピザ(S) 870kcal 500g
(1枚)
1.5枚分 750.0g
ハンバーガー(小) 250kcal 100g
(1個)
5.4個分 540.0g
ハンバーガー(大) 520kcal 210g
(1個)
2.6個分 546.0g
フライドポテト(M) 320kcal 135g
(1人前)
4.2人前分 567.0g
加工品系 ソーセージ 60kcal 20g
(1本)
22.4本分 448.0g
ハム 40kcal 20g
(1枚)
33.7枚分 674.0g
魚肉ソーセージ 120kcal 70g
(1本)
11.2本分 784.0g
ちくわ 35kcal 30g
(1本)
38.5本分 1155.0g
かまぼこ 140kcal 150g
(1本)
9.6本分 1440.0g
木綿豆腐 210kcal 300g
(1丁)
6.4丁分 1920.0g
絹ごし豆腐 170kcal 300g
(1丁)
7.9丁分 2370.0g
納豆 100kcal 50g
(1パック)
13.5パック分 675.0g
ヨーグルト 60kcal 100g
(1人前)
22.4人前分 2240.0g
スライスチーズ 60kcal 20g
(1枚)
22.4枚分 448.0g

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