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20キロカロリー分のお菓子やスイーツの目安一覧

20キロカロリー分の代表的なお菓子・スイーツ一覧

20キロカロリー相当のお菓子やスイーツの一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『 食品成分データベース』を参考に作成しています。
お菓子・スイーツ・アイス単位20キロカロリーの目安
和菓子系 せんべい 40kcal 20g
(1枚)		 0.5枚分 10.0g
まんじゅう 130kcal 50g
(1個)		 0.2個分 10.0g
大福 230kcal 100g
(1個)		 0.09個分 9.0g
一般 ポテトチップス 330kcal 60g
(1袋60g)		 0.06袋分 3.6g
板チョコ 280kcal 50g
(1枚)		 0.07枚分 3.5g
チロルチョコ 50kcal 10g
(1個)		 0.4個分 4.0g
クッキー 50kcal 10g
(1枚)		 0.4枚分 4.0g
ポッキー 10kcal 2g
(1本)		 2.0本分 4.0g
あめ 15kcal 4g
(1個)		 1.3個分 5.2g
パフェ フルーツパフェ 490kcal 300g
(1人前)		 0.04人前分 12.0g
チョコパフェ 540kcal 190g
(1人前)		 0.04人前分 7.6g
アイス バニラアイス 370kcal 200ml
(1個)		 0.05個分 10.0ml
チョコアイス 300kcal 200ml
(1個)		 0.07個分 14.0ml
抹茶アイス 300kcal 200ml
(1個)		 0.07個分 14.0ml
ケーキ・その他 ショートケーキ 370kcal 120g
(1人前)		 0.05人前分 6.0g
チョコケーキ 440kcal 120g
(1人前)		 0.05人前分 6.0g
ホットケーキ 320kcal 120g
(1枚)		 0.06枚分 7.2g
ドーナツ 220kcal 60g
(1個)		 0.09個分 5.4g
シュークリーム 160kcal 80g
(1個)		 0.1個分 8.0g
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