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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
山登り 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
水泳
(普通:全般)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal
水泳
(速め:全般)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal
水泳
(バタフライ)		 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal
自転車
(普通:20km/h)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal
自転車
(速め:24km/h)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
筋トレ
背筋運動		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
筋トレ
懸垂		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
筋トレ
スクワット		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
ヨガ
ハタ		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
ヨガ
パワー		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
ダンス
ゆっくり		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
ダンス
普通		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal
ダンス
激しい		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal
踏み台昇降 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
トランポリン
ゆっくり		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
HIIT
ジャンプなし		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
HIIT
ジャンプあり		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
料理全般 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
掃除機をかける 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
部屋の片づけ全般 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal
トイレ 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal
風呂でシャワー 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal
風呂で入浴 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal
デスクワーク 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal
立って仕事をする 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal
体をよく動かす仕事 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
電車バスに乗車 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal
自動車を運転 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal 4kcal
水泳
(速め:全般)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal
自転車
(速め:24km/h)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal
ダンス
激しい		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 3kcal 3kcal 3kcal 3kcal
水泳
(普通:全般)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal
山登り 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal
自転車
(普通:20km/h)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal
HIIT
ジャンプあり		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal
ダンス
普通		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal 2kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
踏み台昇降 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
HIIT
ジャンプなし		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
ダンス
ゆっくり		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
筋トレ
スクワット		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
部屋の片づけ全般 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
ヨガ
パワー		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
筋トレ
腹筋運動		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
筋トレ
背筋運動		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
筋トレ
懸垂		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
トランポリン
ゆっくり		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
料理全般 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
掃除機をかける 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
体をよく動かす仕事 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
皿洗い 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
ヨガ
ハタ		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal 1kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal
自動車を運転 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal
風呂でシャワー 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal
トイレ 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal
立って仕事をする 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal
風呂で入浴 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal
デスクワーク 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal
電車バスに乗車 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal 0kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ