半年で痩せる限界や理想的な減量幅を体重ごとに解説
funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

この記事のライター

funcityダイエット編集部

痩せたい!とにかくきれいになりたい!かっこよくなりたい!という切実な思いをかなえるため、 funcityダイエット編集部ではこれまで延べ70,000以上の記事を作成し、
月間50万人以上の方に情報を提供しています。あいまいな情報や 間違った情報があふれるダイエット界隈においては、ジムのトレーナーや栄養学の専門家であっても誤った情報を提供していることが非常に多いです。

funcityダイエット編集部は情報の信憑性に徹底的にこだわり抜き、正しいダイエット情報を提供することに努めています。 もちろんライター全員がダイエット経験者そしてダイエットの成功者です。

半年で痩せる限界や理想的な減量幅を体重ごとに解説

このページでは、半年で痩せるための基本的な食事の摂り方、運動の方法など網羅的に解説していきます。 また半年でどの程度痩せるのかが妥当な減量幅なのか、理想的な減量幅や、痩せられる限界についても解説します。

半年で限界何キロまで痩せられるか

半年で痩せられる限界を確認します。 非現実的な目標を立てないためにも、半年で痩せられる限界を知っておくことは重要です。

半年で痩せられる限界は、あなたの現在の体重が何キロで、身長は何センチなのかによって変わります。
それぞれの体重と身長について半年で痩せられる体重についてみてみましょう。

※ここでは各身長におけるBMI16(ガリガリ)の体重を下限値として計算しています。
現在の体重 140cm 141cm 142cm 143cm 144cm 145cm 146cm 147cm 148cm 149cm 150cm 151cm 152cm 153cm 154cm 155cm 156cm 157cm 158cm 159cm 160cm 161cm 162cm 163cm 164cm 165cm 166cm 167cm 168cm 169cm 170cm 171cm 172cm 173cm 174cm 175cm 176cm 177cm 178cm 179cm 180cm 181cm 182cm 183cm 184cm 185cm 186cm 187cm 188cm 189cm 190cm 191cm 192cm 193cm 194cm 195cm 196cm 197cm 198cm 199cm 200cm
36キロ 4.6キロ 4.2キロ 3.7キロ 3.3キロ 2.8キロ 2.4キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
37キロ 5キロ 5キロ 4.7キロ 4.3キロ 3.8キロ 3.4キロ 2.9キロ 2.4キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
38キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.8キロ 4.4キロ 3.9キロ 3.4キロ 3.0キロ 2.5キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
39キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.9キロ 4.4キロ 4.0キロ 3.5キロ 3.0キロ 2.5キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
40キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 5.0キロ 4.5キロ 4.0キロ 3.5キロ 3.0キロ 2.5キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
41キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 5キロ 4.5キロ 4.0キロ 3.5キロ 3.1キロ 2.6キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
42キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.5キロ 4.1キロ 3.6キロ 3.1キロ 2.6キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
43キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.6キロ 4.1キロ 3.6キロ 3.1キロ 2.6キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
44キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.6キロ 4.1キロ 3.6キロ 3.0キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
45キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.6キロ 4.0キロ 3.5キロ 3.0キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
46キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.5キロ 4.0キロ 3.5キロ 3.0キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
47キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.5キロ 4.0キロ 3.4キロ 2.9キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
48キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5.0キロ 4.4キロ 3.9キロ 3.4キロ 2.8キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
49キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.9キロ 4.4キロ 3.8キロ 3.3キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
50キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.8キロ 4.3キロ 3.8キロ 3.2キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
51キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.8キロ 4.2キロ 3.7キロ 3.1キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
52キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.7キロ 4.1キロ 3.6キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
53キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.6キロ 4.0キロ 3.4キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
54キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.4キロ 3.9キロ 3.3キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
55キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 4.9キロ 4.3キロ 3.7キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
56キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.7キロ 4.2キロ 3.6キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
57キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.6キロ 4.0キロ 3.4キロ - - - - - - - - - - - - - - - - -
58キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.4キロ 3.8キロ - - - - - - - - - - - - - - - -
59キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 4.8キロ 4.2キロ 3.6キロ - - - - - - - - - - - - - -
60キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.6キロ 4.0キロ - - - - - - - - - - - - -
61キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.4キロ 3.8キロ - - - - - - - - - - -
62キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 4.8キロ 4.2キロ - - - - - - - - - -
63キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.6キロ 4.0キロ - - - - - - - -
64キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.4キロ 3.8キロ - - - - - -
65キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 4.8キロ 4.2キロ - - - - -
66キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.5キロ 3.9キロ - - -
67キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 4.9キロ 4.3キロ - -
68キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 5キロ 5キロ 4.6キロ -
69キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 6キロ 6キロ 5キロ 5キロ
70キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 7キロ 7キロ 6キロ 6キロ
71キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 8キロ 8キロ 7キロ 7キロ
72キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 9キロ 9キロ 8キロ 8キロ
73キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 10キロ 10キロ 9キロ 9キロ
74キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 11キロ 11キロ 10キロ 10キロ
75キロ 42キロ 42キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 12キロ 12キロ 11キロ 11キロ
76キロ 43キロ 43キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 13キロ 13キロ 12キロ 12キロ
77キロ 43キロ 43キロ 43キロ 43キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 14キロ 14キロ 13キロ 13キロ
78キロ 44キロ 44キロ 44キロ 44キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 15キロ 15キロ 14キロ 14キロ
79キロ 45キロ 45キロ 45キロ 45キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 16キロ 16キロ 15キロ 15キロ
80キロ 45キロ 45キロ 45キロ 45キロ 45キロ 45キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 17キロ 17キロ 16キロ 16キロ
81キロ 46キロ 46キロ 46キロ 46キロ 46キロ 46キロ 46キロ 46キロ 45キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 18キロ 18キロ 17キロ 17キロ
82キロ 46キロ 46キロ 46キロ 46キロ 46キロ 46キロ 46キロ 46キロ 46キロ 46キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 19キロ 19キロ 18キロ 18キロ
83キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 20キロ 20キロ 19キロ 19キロ
84キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 21キロ 21キロ 20キロ 20キロ
85キロ 48キロ 48キロ 48キロ 48キロ 48キロ 48キロ 48キロ 48キロ 48キロ 48キロ 48キロ 48キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 22キロ 22キロ 21キロ 21キロ
86キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 23キロ 23キロ 22キロ 22キロ
87キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 24キロ 24キロ 23キロ 23キロ
88キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 25キロ 25キロ 24キロ 24キロ
89キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 26キロ 26キロ 25キロ 25キロ
90キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 27キロ 27キロ 26キロ 26キロ
91キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 28キロ 28キロ 27キロ 27キロ
92キロ 52キロ 52キロ 52キロ 52キロ 52キロ 52キロ 52キロ 52キロ 52キロ 52キロ 52キロ 52キロ 52キロ 52キロ 52キロ 52キロ 52キロ 52キロ 52キロ 51キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 29キロ 29キロ 28キロ 28キロ
93キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 52キロ 52キロ 51キロ 51キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 30キロ 30キロ 29キロ 29キロ
94キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 53キロ 52キロ 52キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 31キロ 31キロ 30キロ 30キロ
95キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 53キロ 53キロ 52キロ 51キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 32キロ 32キロ 31キロ 31キロ
96キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 54キロ 53キロ 52キロ 52キロ 51キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 33キロ 33キロ 32キロ 32キロ
97キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 54キロ 53キロ 53キロ 52キロ 52キロ 51キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 34キロ 34キロ 33キロ 33キロ
98キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 55キロ 54キロ 54キロ 53キロ 53キロ 52キロ 52キロ 51キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 35キロ 35キロ 34キロ 34キロ
99キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 56キロ 55キロ 55キロ 54キロ 54キロ 53キロ 53キロ 52キロ 52キロ 51キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 36キロ 36キロ 35キロ 35キロ
100キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 56キロ 56キロ 55キロ 55キロ 54キロ 54キロ 53キロ 53キロ 52キロ 52キロ 51キロ 51キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 37キロ 37キロ 36キロ 36キロ
101キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 57キロ 56キロ 56キロ 55キロ 55キロ 54キロ 54キロ 53キロ 53キロ 52キロ 52キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 38キロ 38キロ 37キロ 37キロ
102キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 57キロ 57キロ 56キロ 56キロ 55キロ 55キロ 54キロ 54キロ 53キロ 53キロ 52キロ 51キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 39キロ 39キロ 38キロ 38キロ
103キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 58キロ 57キロ 57キロ 56キロ 56キロ 55キロ 55キロ 54キロ 54キロ 53キロ 52キロ 52キロ 51キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 40キロ 40キロ 39キロ 39キロ
104キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 58キロ 58キロ 57キロ 57キロ 56キロ 56キロ 55キロ 55キロ 54キロ 53キロ 53キロ 52キロ 52キロ 51キロ 51キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 41キロ 41キロ 40キロ 40キロ
105キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 59キロ 58キロ 58キロ 57キロ 57キロ 56キロ 56キロ 55キロ 54キロ 54キロ 53キロ 53キロ 52キロ 52キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 42キロ 42キロ 41キロ 41キロ
106キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 59キロ 59キロ 58キロ 58キロ 57キロ 57キロ 56キロ 55キロ 55キロ 54キロ 54キロ 53キロ 53キロ 52キロ 51キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 43キロ 43キロ 42キロ 42キロ
107キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 60キロ 59キロ 59キロ 58キロ 58キロ 57キロ 56キロ 56キロ 55キロ 55キロ 54キロ 54キロ 53キロ 52キロ 52キロ 51キロ 51キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 44キロ 44キロ 43キロ 43キロ
108キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 61キロ 60キロ 60キロ 59キロ 59キロ 58キロ 57キロ 57キロ 56キロ 56キロ 55キロ 55キロ 54キロ 53キロ 53キロ 52キロ 52キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 45キロ 45キロ 44キロ 44キロ
109キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 61キロ 61キロ 60キロ 60キロ 59キロ 58キロ 58キロ 57キロ 57キロ 56キロ 56キロ 55キロ 54キロ 54キロ 53キロ 53キロ 52キロ 51キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 46キロ 46キロ 45キロ 45キロ
110キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 62キロ 61キロ 61キロ 60キロ 59キロ 59キロ 58キロ 58キロ 57キロ 57キロ 56キロ 55キロ 55キロ 54キロ 54キロ 53キロ 52キロ 52キロ 51キロ 51キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 47キロ 47キロ 46キロ 46キロ
111キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 62キロ 62キロ 61キロ 60キロ 60キロ 59キロ 59キロ 58キロ 58キロ 57キロ 56キロ 56キロ 55キロ 55キロ 54キロ 53キロ 53キロ 52キロ 52キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 48キロ 48キロ 47キロ 47キロ
112キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 63キロ 62キロ 61キロ 61キロ 60キロ 60キロ 59キロ 59キロ 58キロ 57キロ 57キロ 56キロ 56キロ 55キロ 54キロ 54キロ 53キロ 53キロ 52キロ 51キロ 51キロ 50キロ 49キロ 49キロ 48キロ 48キロ
113キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 63キロ 62キロ 62キロ 61キロ 61キロ 60キロ 60キロ 59キロ 58キロ 58キロ 57キロ 57キロ 56キロ 55キロ 55キロ 54キロ 54キロ 53キロ 52キロ 52キロ 51キロ 50キロ 50キロ 49キロ 49キロ
114キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 64キロ 63キロ 63キロ 62キロ 62キロ 61キロ 61キロ 60キロ 59キロ 59キロ 58キロ 58キロ 57キロ 56キロ 56キロ 55キロ 55キロ 54キロ 53キロ 53キロ 52キロ 51キロ 51キロ 50キロ 50キロ
115キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 65キロ 64キロ 64キロ 63キロ 63キロ 62キロ 62キロ 61キロ 60キロ 60キロ 59キロ 59キロ 58キロ 57キロ 57キロ 56キロ 56キロ 55キロ 54キロ 54キロ 53キロ 52キロ 52キロ 51キロ 51キロ
116キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 65キロ 65キロ 64キロ 64キロ 63キロ 63キロ 62キロ 61キロ 61キロ 60キロ 60キロ 59キロ 58キロ 58キロ 57キロ 57キロ 56キロ 55キロ 55キロ 54キロ 53キロ 53キロ 52キロ 52キロ
117キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 66キロ 65キロ 65キロ 64キロ 64キロ 63キロ 62キロ 62キロ 61キロ 61キロ 60キロ 59キロ 59キロ 58キロ 58キロ 57キロ 56キロ 56キロ 55キロ 54キロ 54キロ 53キロ 53キロ
118キロ - 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 66キロ 66キロ 65キロ 65キロ 64キロ 63キロ 63キロ 62キロ 62キロ 61キロ 60キロ 60キロ 59キロ 59キロ 58キロ 57キロ 57キロ 56キロ 55キロ 55キロ 54キロ 54キロ
119キロ - 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 67キロ 66キロ 66キロ 65キロ 64キロ 64キロ 63キロ 63キロ 62キロ 61キロ 61キロ 60キロ 60キロ 59キロ 58キロ 58キロ 57キロ 56キロ 56キロ 55キロ 55キロ
120キロ - - 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 67キロ 67キロ 66キロ 65キロ 65キロ 64キロ 64キロ 63キロ 62キロ 62キロ 61キロ 61キロ 60キロ 59キロ 59キロ 58キロ 57キロ 57キロ 56キロ 56キロ
121キロ - - - 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 68キロ 67キロ 66キロ 66キロ 65キロ 65キロ 64キロ 63キロ 63キロ 62キロ 62キロ 61キロ 60キロ 60キロ 59キロ 58キロ 58キロ 57キロ 57キロ
122キロ - - - 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 69キロ 68キロ 67キロ 67キロ 66キロ 66キロ 65キロ 64キロ 64キロ 63キロ 63キロ 62キロ 61キロ 61キロ 60キロ 59キロ 59キロ 58キロ 58キロ
123キロ - - - - 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 69キロ 68キロ 68キロ 67キロ 67キロ 66キロ 65キロ 65キロ 64キロ 64キロ 63キロ 62キロ 62キロ 61キロ 60キロ 60キロ 59キロ 59キロ
124キロ - - - - 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 70キロ 69キロ 69キロ 68キロ 68キロ 67キロ 66キロ 66キロ 65キロ 65キロ 64キロ 63キロ 63キロ 62キロ 61キロ 61キロ 60キロ 60キロ
125キロ - - - - - 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 70キロ 70キロ 69キロ 69キロ 68キロ 67キロ 67キロ 66キロ 66キロ 65キロ 64キロ 64キロ 63キロ 62キロ 62キロ 61キロ 61キロ
126キロ - - - - - 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 71キロ 70キロ 70キロ 69キロ 68キロ 68キロ 67キロ 67キロ 66キロ 65キロ 65キロ 64キロ 63キロ 63キロ 62キロ 62キロ
127キロ - - - - - - 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 71キロ 71キロ 70キロ 69キロ 69キロ 68キロ 68キロ 67キロ 66キロ 66キロ 65キロ 64キロ 64キロ 63キロ 63キロ
128キロ - - - - - - - 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 72キロ 71キロ 70キロ 70キロ 69キロ 69キロ 68キロ 67キロ 67キロ 66キロ 65キロ 65キロ 64キロ 64キロ
129キロ - - - - - - - 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 73キロ 72キロ 71キロ 71キロ 70キロ 70キロ 69キロ 68キロ 68キロ 67キロ 66キロ 66キロ 65キロ 65キロ
130キロ - - - - - - - - 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 73キロ 72キロ 72キロ 71キロ 71キロ 70キロ 69キロ 69キロ 68キロ 67キロ 67キロ 66キロ 66キロ
131キロ - - - - - - - - 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 74キロ 73キロ 73キロ 72キロ 72キロ 71キロ 70キロ 70キロ 69キロ 68キロ 68キロ 67キロ 67キロ
132キロ - - - - - - - - - 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 74キロ 74キロ 73キロ 73キロ 72キロ 71キロ 71キロ 70キロ 69キロ 69キロ 68キロ 68キロ
133キロ - - - - - - - - - 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 75キロ 74キロ 74キロ 73キロ 72キロ 72キロ 71キロ 70キロ 70キロ 69キロ 69キロ
134キロ - - - - - - - - - - 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 75キロ 75キロ 74キロ 73キロ 73キロ 72キロ 71キロ 71キロ 70キロ 70キロ
135キロ - - - - - - - - - - - 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 76キロ 75キロ 74キロ 74キロ 73キロ 72キロ 72キロ 71キロ 71キロ
136キロ - - - - - - - - - - - 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 77キロ 76キロ 75キロ 75キロ 74キロ 73キロ 73キロ 72キロ 72キロ
137キロ - - - - - - - - - - - - 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 77キロ 76キロ 76キロ 75キロ 74キロ 74キロ 73キロ 73キロ
138キロ - - - - - - - - - - - - 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 78キロ 77キロ 77キロ 76キロ 75キロ 75キロ 74キロ 74キロ
139キロ - - - - - - - - - - - - - 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 78キロ 78キロ 77キロ 76キロ 76キロ 75キロ 75キロ
140キロ - - - - - - - - - - - - - 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 79キロ 78キロ 77キロ 77キロ 76キロ 76キロ
141キロ - - - - - - - - - - - - - - 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 79キロ 78キロ 78キロ 77キロ 77キロ
142キロ - - - - - - - - - - - - - - 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 80キロ 79キロ 79キロ 78キロ 78キロ
143キロ - - - - - - - - - - - - - - - 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 81キロ 80キロ 80キロ 79キロ 79キロ
144キロ - - - - - - - - - - - - - - - 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 81キロ 81キロ 80キロ 80キロ
145キロ - - - - - - - - - - - - - - - - 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 82キロ 81キロ 81キロ
146キロ - - - - - - - - - - - - - - - - 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 82キロ 82キロ
147キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ 83キロ
148キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ
149キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ 84キロ
150キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ 85キロ
現在の体重によって半年で痩せられる限界は違うことが分かります。 体重が重ければ重いほど半年で痩せられる幅も大きくなります。

ここに示されている数値は、あくまでも限界値で、
脂肪と合わせて体重の3.5%程度の水分と、300g程度の便を排せつできた場合です。

日ごろから全く体重管理をしておらず、 身体もかなりむくんでいる状態からのダイエットを想定しており、 かつ脂肪だけでなく、減量できる水分量も含めた限界値となっています。

これまでダイエットを続けてきた人や、脂肪はあまり多くない人、そこまで不摂生な生活ではなかった人は、もうすこし減量幅は小さくなります。


ここまでの内容で、半年でダイエットする場合の理想値と限界値を確認してきました。
半年でどのくらい痩せるのが妥当か何となく目標値が見えてきたのではないでしょうか。

半年のダイエットの理想的な減量目標

続いて半年のダイエットにおける理想的な減量目標を確認しましょう。

ダイエット界隈の一般的な常識からも、これまでの数々のダイエッターの実績から見てみても、 理想的といえる減量目標は1ヶ月あたり5%未満の減量といわれています。

これを半年単位に換算すると、 半年で痩せる理想的な減量目標は、およそ体重の30.0%未満になります。

それぞれの体重について、実際の理想の減量目標を見てみましょう。
現在の体重理想の減量目標
40キロ台5.0キロ未満
45キロ台10.0キロ未満
50キロ台15.0キロ未満
55キロ台16.5キロ未満
60キロ台18.0キロ未満
65キロ台19.5キロ未満
70キロ台21.0キロ未満
75キロ台22.5キロ未満
80キロ台24.0キロ未満
85キロ台25.5キロ未満
90キロ台27.0キロ未満
95キロ台28.5キロ未満
100キロ台30.0キロ未満
105キロ台31.5キロ未満
110キロ台33.0キロ未満
115キロ台34.5キロ未満
120キロ台36.0キロ未満
125キロ台37.5キロ未満
130キロ台39.0キロ未満
135キロ台40.5キロ未満
140キロ台42.0キロ未満
145キロ台43.5キロ未満
150キロ台45.0キロ未満
※最低体重を35キロとしています。


半年のダイエット目標体重ごとのメニュー

半年で行うダイエットの概要をつかんだら、目標体重ごとのメニューを確認していきましょう。