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164cm女性の平均体重と理想体重(中学生女子~大人の女性)BMIや体脂肪率も解説
このページでは身長164cm女性の平均体重・理想体重またそのBMIや平均的な体脂肪率を確認できます。 また普段から積極的に運動を行っている方向けに女性アスリート選手における平均体重もご確認いただけます。
164cm男性の平均体重はこちら↓
目次
164cm女性の平均体重
164cm女性の平均体重は60.5kgです。(全世代)
164cm女性の平均体重 | 60.5kg |
---|---|
BMI | 22.5 |
164cm中学生女子~大人の女性平均体重(年代別)
164cm女性-世代ごと平均体重 | 平均BMI | |
---|---|---|
中学生・高校生(10代) | 54.3kg | 20.2 |
20代 | 56.5kg | 21.0 |
30代 | 58.4kg | 21.7 |
40代 | 60.0kg | 22.3 |
50代 | 60.2kg | 22.4 |
60代 | 62.1kg | 23.1 |
70代以上 | 61.6kg | 22.9 |
164cm女性の平均体重は、 2020年厚生労働省調査の男女別平均BMIを参照しています。
164cmの女性アスリート平均体重
続いて、164cmの女性アスリートの平均体重を見てみましょう。 競技ごとにスポーツ選手の体型に違いがあります。 普段から積極的に運動する方は参考にしてください。
164cm女性アスリート平均体重※ | 平均BMI※ | |
---|---|---|
バレーボール選手 | 45.7~61.9kg | 18~23 |
バドミントン選手 | 53.8~59.2kg | 20~22 |
陸上 短距離 | 51.1~56.5kg | 19~21 |
陸上 長距離 | 45.7~48.4kg | 17~18 |
柔道 | 59.2~80.7kg | 22~30 |
ボディビルダー | 53.8~64.6kg | 20~24 |
※スポーツ選手の平均体重とBMIについては、その競技における代表的な選手の平均BMIと、そこから計算される 身長164cmの平均体重となっています。
164cm女性の標準体重・普通体重
平均体重と混同されやすい「標準体重・普通体重」という基準もあります。 標準体重・普通体重というのはWHOや日本肥満学会で目安とされている値です。
164cmの標準体重 | BMI | |
---|---|---|
標準体重 | 59.2kg | 22 |
普通体重 | 49.8以上67.2未満 | 18.5以上25未満 |
標準体重は、最も疾病リスクの少ない体重として、広く世界で一般的に用いられる指標です。 見た目としての理想的な基準ではないことをご留意ください。男女を含めた基準となっていますので、 女性からすると少し太めの印象となるかもしれません。
164cm女性の理想体重(美容体重・シンデレラ体重・モデル体重)
続いて、身長164cmの女性における理想体重を見ていきます。
女性の理想体重については、美容体重(BMI20)とシンデレラ体重(BMI18)を基準にしています。
理想体重の項目 | 164cmの理想体重 | BMI | 体脂肪率 |
---|---|---|---|
美容体重 | 53.8kg | 20 | 20~29.9% |
シンデレラ体重・モデル体重 | 48.4kg | 18 |
美容体重・シンデレラ体重・モデル体重に関しては、女性誌や美容業界で語られる美しく見える体型の一つの指標です。
また体重的に理想体重の範囲内であっても、体脂肪率が高すぎる場合は、「隠れ肥満」に該当しますので、体重以上に太って見えてしまうことがあります。
体脂肪率については、20~29.9%の範囲を目指しましょう。
女性の場合は体脂肪率が低すぎても、生理不順などを引き起こしてしまうため、ある程度の体脂肪率を維持することも重要です。
164cm女性の肥満体重
最後に肥満体重についてです。肥満体重についても、WHOや日本肥満学会で用いられている値を基準とします。
肥満基準値 | 164cmの肥満体重 | BMI |
---|---|---|
肥満1度 | 67.2kg以上80.7kg未満 | 25以上30未満 |
肥満2度 | 80.7kg以上94.1kg未満 | 30以上35未満 |
肥満3度 | 94.1kg以上107.6kg未満 | 35以上40未満 |
肥満4度 | 107.6kg以上 | 40以上 |
肥満体重に関しては、あくまでも「体重的な観点」である点に注意してください。 体重が重くても体脂肪率が低い場合は、実質的に肥満ではありません。すでに紹介した女性アスリートの平均体重を見てもわかる通り、 BMIが25を超えていても筋肉質な身体の場合は、健康的で美しい見た目の場合もあります。
164cm女性の低体重・痩せすぎの体重
164cmの女性の低体重・痩せすぎの基準値は以下となっています。
164cm女性の低体重・痩せすぎ | BMI | |
---|---|---|
低体重の体重 | 49.8kg未満 | 18.5未満 |
痩せすぎの体重 | 43.0未満 | 16未満 |
こちらの値もWHOの値を基準としています。モデルや女優、俳優の中にはBMI18.5程度の人も多く見受けられますが、 16未満となっている人はほとんどいません。BMI16は見た目の美しさも損なわれるレベルで、様々な疾病のリスク、死亡リスクも上がります。 痩せすぎには注意しましょう。
164cm女性の体重ごとの見た目や体型
164cm女性の各体重ごとの見た目や体型について確認したい人はこちら↓
- 41kg
- 42kg
- 43kg
- 44kg
- 45kg
- 46kg
- 47kg
- 48kg
- 49kg
- 50kg
- 51kg
- 52kg
- 53kg
- 54kg
- 55kg
- 56kg
- 57kg
- 58kg
- 59kg
- 60kg
- 61kg
- 62kg
- 63kg
- 64kg
- 65kg
- 66kg
- 67kg
- 68kg
- 69kg
- 70kg
- 71kg
- 72kg
- 73kg
- 74kg
- 75kg
- 76kg
- 77kg
- 78kg
- 79kg
- 80kg
- 81kg
- 82kg
- 83kg
- 84kg
- 85kg
- 86kg
- 87kg
- 88kg
- 89kg
- 90kg
- 91kg
- 92kg
- 93kg
- 94kg
- 95kg
- 96kg
- 97kg
- 98kg
- 99kg
- 100kg
- 101kg
- 102kg
- 103kg
- 104kg
- 105kg
- 106kg
- 107kg
- 108kg
- 109kg
- 110kg
- 111kg
- 112kg
- 113kg
- 114kg
- 115kg
- 116kg
- 117kg
- 118kg
- 119kg
- 120kg
- 121kg
164cmの低体重(シンデレラ体重含む)
164cmの普通体重(美容体重含む)
164cmの肥満1度の体重
164cmの肥満2度の体重
164cmの肥満3度の体重
164cmの肥満4度の体重
164cm女性の体重ごと平均体脂肪率・BMI
体脂肪率の平均値については、高知大学の研究で示された体脂肪率推定式を基に算出しています。 体脂肪率推定式は、一般人の被験者の計測値から構築された式で、平均的な筋肉量の方、18歳以上の成人に適用できる式です。 あくまでも推定値なので、実際の測定値とは大きく異なる場合もあります。
そのためBMIや身長が大きく平均からずれている方は、体脂肪率推定式による体脂肪率の算出結果が大幅にずれる可能性があるため、「推定不可」としています。
身長164cm女性の体脂肪率とBMI | |||
---|---|---|---|
体重 | BMI | 平均的な体脂肪率 | 判定 |
43kg | 16.0 | 推定不可 | 低体重 |
44kg | 16.4 | 推定不可 | 低体重 |
45kg | 16.7 | 推定不可 | 低体重 |
46kg | 17.1 | 推定不可 | 低体重 |
47kg | 17.5 | 推定不可 | 低体重 |
48kg | 17.8 | 推定不可 | 低体重 |
49kg | 18.2 | 推定不可 | 低体重 |
50kg | 18.6 | 24.1~35.0% | 普通体重 |
51kg | 19.0 | 24.5~35.4% | 普通体重 |
52kg | 19.3 | 24.9~35.7% | 普通体重 |
53kg | 19.7 | 25.3~36.1% | 普通体重 |
54kg | 20.1 | 25.7~36.4% | 普通体重 |
55kg | 20.4 | 26.1~36.7% | 普通体重 |
56kg | 20.8 | 26.4~37.0% | 普通体重 |
57kg | 21.2 | 26.8~37.2% | 普通体重 |
58kg | 21.6 | 27.1~37.5% | 普通体重 |
59kg | 21.9 | 27.4~37.8% | 普通体重 |
60kg | 22.3 | 27.7~38.0% | 普通体重 |
61kg | 22.7 | 28.0~38.3% | 普通体重 |
62kg | 23.1 | 28.3~38.5% | 普通体重 |
63kg | 23.4 | 28.6~38.8% | 普通体重 |
64kg | 23.8 | 28.9~39.0% | 普通体重 |
65kg | 24.2 | 29.2~39.2% | 普通体重 |
66kg | 24.5 | 29.4~39.4% | 普通体重 |
67kg | 24.9 | 29.7~39.6% | 普通体重 |
68kg | 25.3 | 29.9~39.8% | 肥満1 |
69kg | 25.7 | 30.1~40.0% | 肥満1 |
70kg | 26.0 | 30.4~40.2% | 肥満1 |
71kg | 26.4 | 30.6~40.4% | 肥満1 |
72kg | 26.8 | 30.8~40.6% | 肥満1 |
73kg | 27.1 | 31.0~40.7% | 肥満1 |
74kg | 27.5 | 31.2~40.9% | 肥満1 |
75kg | 27.9 | 31.4~41.1% | 肥満1 |
76kg | 28.3 | 31.6~41.2% | 肥満1 |
77kg | 28.6 | 31.8~41.4% | 肥満1 |
78kg | 29.0 | 32.0~41.5% | 肥満1 |
79kg | 29.4 | 32.2~41.7% | 肥満1 |
80kg | 29.7 | 32.3~41.8% | 肥満1 |
81kg | 30.1 | 32.5~41.9% | 肥満2 |
82kg | 30.5 | 32.7~42.1% | 肥満2 |
83kg | 30.9 | 32.8~42.2% | 肥満2 |
84kg | 31.2 | 33.0~42.3% | 肥満2 |
85kg | 31.6 | 33.1~42.5% | 肥満2 |
86kg | 32.0 | 33.3~42.6% | 肥満2 |
87kg | 32.3 | 33.4~42.7% | 肥満2 |
88kg | 32.7 | 33.6~42.8% | 肥満2 |
89kg | 33.1 | 33.7~42.9% | 肥満2 |
90kg | 33.5 | 33.9~43.1% | 肥満2 |
91kg | 33.8 | 34.0~43.2% | 肥満2 |
92kg | 34.2 | 34.1~43.3% | 肥満2 |
93kg | 34.6 | 34.3~43.4% | 肥満2 |
94kg | 34.9 | 34.4~43.5% | 肥満2 |
95kg | 35.3 | 34.5~43.6% | 肥満3 |
96kg | 35.7 | 34.6~43.7% | 肥満3 |
97kg | 36.1 | 34.7~43.8% | 肥満3 |
98kg | 36.4 | 34.9~43.9% | 肥満3 |
99kg | 36.8 | 35.0~44.0% | 肥満3 |
100kg | 37.2 | 35.1~44.1% | 肥満3 |
101kg | 37.6 | 35.2~44.2% | 肥満3 |
102kg | 37.9 | 35.3~44.2% | 肥満3 |
103kg | 38.3 | 35.4~44.3% | 肥満3 |
104kg | 38.7 | 35.5~44.4% | 肥満3 |
105kg | 39.0 | 35.6~44.5% | 肥満3 |
106kg | 39.4 | 35.7~44.6% | 肥満3 |
107kg | 39.8 | 35.8~44.7% | 肥満3 |
108kg | 40.2 | 推定不可 | 肥満4 |
109kg | 40.5 | 推定不可 | 肥満4 |
110kg | 40.9 | 推定不可 | 肥満4 |
111kg | 41.3 | 推定不可 | 肥満4 |
112kg | 41.6 | 推定不可 | 肥満4 |
113kg | 42.0 | 推定不可 | 肥満4 |
114kg | 42.4 | 推定不可 | 肥満4 |
115kg | 42.8 | 推定不可 | 肥満4 |
116kg | 43.1 | 推定不可 | 肥満4 |
117kg | 43.5 | 推定不可 | 肥満4 |
118kg | 43.9 | 推定不可 | 肥満4 |
119kg | 44.2 | 推定不可 | 肥満4 |
120kg | 44.6 | 推定不可 | 肥満4 |
121kg | 45.0 | 推定不可 | 肥満4 |