	身長164cm男性アスリート平均体重※	平均BMI※
野球選手	56.5～94.1kg	21～35
サッカー選手	56.5～67.2kg	21～25
陸上短距離	56.5～61.9kg	21～23
陸上長距離	48.4～56.5kg	18～21
ボクシング(軽量級)	51.1～67.2kg	19～25
ボクシング(重量級)	67.2～86.1kg	25～32
柔道(軽量級)	64.6～86.1kg	24～32
ボディビルダー	80.7～107.6kg	30～40
関取(相撲)	94.1～161.4kg	30～60

※スポーツ選手の平均体重とBMIについては、その競技における代表的な選手の平均BMIと、そこから計算される身長164cmの平均体重となっています。

164cm男性の標準体重・普通体重

ちなみに、平均体重と混同されやすい「標準体重・普通体重」という基準もあります。標準体重・普通体重というのはWHOや日本肥満学会で目安とされている値です。男女同じ数値です。

	164cmの標準体重	BMI
標準体重	59.2kg	22
普通体重	49.8以上67.2未満	18.5以上25未満

標準体重は、最も疾病リスクの少ない体重として、広く世界で一般的に用いられる指標です。見た目としての理想的な基準ではないことをご留意ください。

164cm男性の理想体重(筋肉質-細マッチョ～ゴリマッチョ)

男性の理想体重は、一般的に男性の理想体重とされる筋肉質な細マッチョとゴリマッチョを基準に見ていきましょう。

理想体重の項目	164cm男性の理想体重	BMI	体脂肪率
細マッチョ	48.4～56.5kg	18～21	15%以下
ゴリマッチョ	61.9～80.7kg	23～30	15%以下

男性の理想体重は、体重やBMIよりもむしろ体脂肪率のほうが重要です。BMIが30を超えていたとしても、男性アスリートなどの体脂肪率が15%未満程度で低ければ、理想の体型になることができます。

164cm男性の肥満体重

最後に肥満体重についてです。肥満体重についても、WHOや日本肥満学会で用いられている値を基準とします。

肥満基準値	164cmの肥満体重	BMI
肥満1度	67.2kg以上80.7kg未満	25以上30未満
肥満2度	80.7kg以上94.1kg未満	30以上35未満
肥満3度	94.1kg以上107.6kg未満	35以上40未満
肥満4度	107.6kg以上	40以上

肥満体重に関しては、あくまでも「体重的な観点」である点に注意してください。体重が重くても体脂肪率が低い場合は、実質的に肥満ではありません。すでに紹介したアスリートの体重を見てもわかる通り、 BMIが25を超えていても筋肉質な身体の場合は、健康的で美しい見た目の場合もあります。

身長164cmの低体重・痩せすぎの体重

身長164cmの低体重・痩せすぎの基準値は以下となっています。

	164cm男性の低体重・痩せすぎ	BMI
低体重の体重	49.8kg未満	18.5未満
痩せすぎの体重	43.0未満	16未満

こちらの値もWHOの値を基準としています。モデルや俳優の中にはBMI18.5程度の人も多く見受けられますが、 16未満となっている人はほとんどいません。BMI16は見た目の美しさも損なわれるレベルで、様々な疾病のリスク、死亡リスクも上がります。特にガリガリすぎる男性はあまり女性ウケしませんので、痩せすぎには注意が必要です。

164cm男性の体重ごとの見た目や体型

164cm男性の各体重ごとの見た目や体型について確認したい人はこちら↓

164cm男性の体重ごと平均体脂肪率・BMI

身長164cmにおける各体重のBMIと体脂肪率、またBMI値が日本肥満学会とWHOの基準でどのカテゴリに当てはまるかを示しています。

体脂肪率の平均値については、高知大学の研究で示された体脂肪率推定式を基に算出しています。体脂肪率推定式は、一般人の被験者の計測値から構築された式で、平均的な筋肉量の方、18歳以上の成人に適用できる式です。あくまでも推定値なので、実際の測定値とは大きく異なる場合もあります。
そのためBMIや身長が大きく平均からずれている方は、体脂肪率推定式による体脂肪率の算出結果が大幅にずれる可能性があるため、「推定不可」としています。

身長164cm男性の体脂肪率とBMI
体重	BMI	平均的な体脂肪率	判定
43kg	16.0	推定不可	低体重
44kg	16.4	推定不可	低体重
45kg	16.7	推定不可	低体重
46kg	17.1	推定不可	低体重
47kg	17.5	推定不可	低体重
48kg	17.8	推定不可	低体重
49kg	18.2	推定不可	低体重
50kg	18.6	10.4～21.3%	普通体重
51kg	19.0	11.1～22.0%	普通体重
52kg	19.3	11.8～22.6%	普通体重
53kg	19.7	12.4～23.1%	普通体重
54kg	20.1	13.0～23.7%	普通体重
55kg	20.4	13.6～24.2%	普通体重
56kg	20.8	14.2～24.7%	普通体重
57kg	21.2	14.8～25.2%	普通体重
58kg	21.6	15.3～25.7%	普通体重
59kg	21.9	15.8～26.2%	普通体重
60kg	22.3	16.3～26.6%	普通体重
61kg	22.7	16.8～27.1%	普通体重
62kg	23.1	17.3～27.5%	普通体重
63kg	23.4	17.7～27.9%	普通体重
64kg	23.8	18.2～28.3%	普通体重
65kg	24.2	18.6～28.7%	普通体重
66kg	24.5	19.0～29.0%	普通体重
67kg	24.9	19.4～29.4%	普通体重
68kg	25.3	19.8～29.7%	肥満1
69kg	25.7	20.2～30.1%	肥満1
70kg	26.0	20.6～30.4%	肥満1
71kg	26.4	20.9～30.7%	肥満1
72kg	26.8	21.3～31.0%	肥満1
73kg	27.1	21.6～31.3%	肥満1
74kg	27.5	22.0～31.6%	肥満1
75kg	27.9	22.3～31.9%	肥満1
76kg	28.3	22.6～32.2%	肥満1
77kg	28.6	22.9～32.5%	肥満1
78kg	29.0	23.2～32.7%	肥満1
79kg	29.4	23.5～33.0%	肥満1
80kg	29.7	23.8～33.2%	肥満1
81kg	30.1	24.0～33.5%	肥満2
82kg	30.5	24.3～33.7%	肥満2
83kg	30.9	24.6～34.0%	肥満2
84kg	31.2	24.8～34.2%	肥満2
85kg	31.6	25.1～34.4%	肥満2
86kg	32.0	25.3～34.6%	肥満2
87kg	32.3	25.6～34.8%	肥満2
88kg	32.7	25.8～35.0%	肥満2
89kg	33.1	26.0～35.3%	肥満2
90kg	33.5	26.3～35.4%	肥満2
91kg	33.8	26.5～35.6%	肥満2
92kg	34.2	26.7～35.8%	肥満2
93kg	34.6	26.9～36.0%	肥満2
94kg	34.9	27.1～36.2%	肥満2
95kg	35.3	27.3～36.4%	肥満3
96kg	35.7	27.5～36.6%	肥満3
97kg	36.1	27.7～36.7%	肥満3
98kg	36.4	27.9～36.9%	肥満3
99kg	36.8	28.1～37.1%	肥満3
100kg	37.2	28.2～37.2%	肥満3
101kg	37.6	28.4～37.4%	肥満3
102kg	37.9	28.6～37.5%	肥満3
103kg	38.3	28.8～37.7%	肥満3
104kg	38.7	28.9～37.8%	肥満3
105kg	39.0	29.1～38.0%	肥満3
106kg	39.4	29.3～38.1%	肥満3
107kg	39.8	29.4～38.3%	肥満3
108kg	40.2	推定不可	肥満4
109kg	40.5	推定不可	肥満4
110kg	40.9	推定不可	肥満4
111kg	41.3	推定不可	肥満4
112kg	41.6	推定不可	肥満4
113kg	42.0	推定不可	肥満4
114kg	42.4	推定不可	肥満4
115kg	42.8	推定不可	肥満4
116kg	43.1	推定不可	肥満4
117kg	43.5	推定不可	肥満4
118kg	43.9	推定不可	肥満4
119kg	44.2	推定不可	肥満4
120kg	44.6	推定不可	肥満4
121kg	45.0	推定不可	肥満4