9923キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9923キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9923キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9923キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	18.7合分	2805.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	62.0枚分	3720.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	110.3個分	6618.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	76.3人前分	7630.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	33.1人前分	3310.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	41.3人前分	4130.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	55.1人前分	5510.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	25.4人前分	2540.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	38.2人前分	3820.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	52.2人前分	5220.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	82.7人前分	8270.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	47.3人前分	4730.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	99.2人前分	9920.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	70.9人前分	7090.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	49.6人前分	4960.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	82.7人前分	8270.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	45.1人前分	4510.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	38.2人前分	3820.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	79.4人前分	7940.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	82.7人前分	16540.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	31.0人前分	6200.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	58.4人前分	7592.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	47.3人前分	8987.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	49.6人前分	4960.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	16.8人前分	6552.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	15.5人前分	5890.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	14.4人前分	6480.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	13.2人前分	5280.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	41.3人前分	9499.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	33.1人前分	2648.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	29.2人前分	2920.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	21.1杯分	15825.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	21.1杯分	15825.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	17.1杯分	13509.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	17.1人前分	7182.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	36.8人前分	4416.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	14.2人前分	3550.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	16.5人前分	4125.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	19.8人前分	4950.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	11.5人前分	7705.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	11.4枚分	5700.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	39.7個分	3970.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	19.1個分	4011.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	31.0人前分	4185.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	165.4本分	3308.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	248.1枚分	4962.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	82.7本分	5789.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	283.5本分	8505.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	70.9本分	10635.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	47.3丁分	14190.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	58.4丁分	17520.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	99.2パック分	4960.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	165.4人前分	16540.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	165.4枚分	3308.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

9923キロカロリーを消費する運動一覧

9923キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧