9906キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9906キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9906キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9906キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	18.7合分	2805.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	61.9枚分	3714.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	110.1個分	6606.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	76.2人前分	7620.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	33.0人前分	3300.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	41.3人前分	4130.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	55.0人前分	5500.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	25.4人前分	2540.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	38.1人前分	3810.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	52.1人前分	5210.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	82.6人前分	8260.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	47.2人前分	4720.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	99.1人前分	9910.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	70.8人前分	7080.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	49.5人前分	4950.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	82.6人前分	8260.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	45.0人前分	4500.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	38.1人前分	3810.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	79.2人前分	7920.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	82.6人前分	16520.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	31.0人前分	6200.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	58.3人前分	7579.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	47.2人前分	8968.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	49.5人前分	4950.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	16.8人前分	6552.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	15.5人前分	5890.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	14.4人前分	6480.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	13.2人前分	5280.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	41.3人前分	9499.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	33.0人前分	2640.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	29.1人前分	2910.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	21.1杯分	15825.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	21.1杯分	15825.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	17.1杯分	13509.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	17.1人前分	7182.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	36.7人前分	4404.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	14.2人前分	3550.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	16.5人前分	4125.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	19.8人前分	4950.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	11.5人前分	7705.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	11.4枚分	5700.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	39.6個分	3960.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	19.1個分	4011.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	31.0人前分	4185.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	165.1本分	3302.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	247.7枚分	4954.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	82.6本分	5782.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	283.0本分	8490.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	70.8本分	10620.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	47.2丁分	14160.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	58.3丁分	17490.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	99.1パック分	4955.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	165.1人前分	16510.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	165.1枚分	3302.0g

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