8906キロカロリーの食事や食べ物ってどのくらい？代表的なメニュー献立一覧

<更新日：2024年10月23日>

8906キロカロリーの食事や食べ物を見ていきましょう。

8906キロカロリーの食事メニュー朝昼夜の代表的なもの

ここからは実際の食事メニューのベースで具体的な食事量を把握していきましょう。 朝昼晩の代表的な献立や食事メニューをベースに8906キロカロリーの食事量を見ていきます。

8906キロカロリーの食事メニュー①和食の定食（例1）

典型的な和食の食事8906キロカロリー分の食事です。ごはん、味噌汁、鮭の塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなどです。一人前を540kcalとすると おおよそ16.5人前の量が8906キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8906キロカロリーの目安
和食の定食（例1）	540kcal (570g)	16.5人前

8906キロカロリーの食事メニュー②和食の定食（例2）

典型的な和食の食事バリエーションを少し変えたもの8906キロカロリー分の食事です。ごはん、豚汁、鮭の塩焼き、納豆、ワカメの酢の物などです。一人前を575kcalとすると おおよそ15.5人前の量が8906キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8906キロカロリーの目安
和食の定食（例2）	575kcal (500g)	15.5人前

8906キロカロリーの食事メニュー③和食の定食（例3）

和食の定食（ごはん、味噌汁、サバの塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなど）8906キロカロリー分の食事です。一人前を740kcalとすると おおよそ12.0人前の量が8906キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8906キロカロリーの目安
和食の定食（例3）	740kcal (640g)	12.0人前

8906キロカロリーの食事メニュー④食パンとハムエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事8906キロカロリー分です。一人前を300kcalとすると おおよそ29.7人前の量が8906キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8906キロカロリーの目安
食パンとハムエッグ	300kcal (140g)	29.7人前

8906キロカロリーの食事メニュー⑤食パンとベーコンエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事、食パン、目玉焼き、ベーコン8906キロカロリー分です。一人前を280kcalとすると おおよそ31.8人前の量が8906キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8906キロカロリーの目安
食パンとベーコンエッグ	280kcal (130g)	31.8人前

8906キロカロリーの食事メニュー⑥バナナヨーグルト

朝ごはんのなかでも比較的簡易的なヨーグルトなどの軽食8906キロカロリー分です。一人前を140kcalとすると おおよそ63.6人前の量が8906キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8906キロカロリーの目安
バナナヨーグルト	140kcal (200g)	63.6人前

8906キロカロリーの食事メニュー⑦オートミール（粥）

ダイエットやボディメイクなどを行う人が食べることの多いオートミール8906キロカロリー分です。水でふやかした場合のカロリーです。 一人前を120kcalとすると おおよそ74.2人前の量が8906キロカロリーに相当します。牛乳でふやかすとカロリーが増えます。

食事メニュー名	一人前	8906キロカロリーの目安
オートミール（粥）	120kcal (180g)	74.2人前

8906キロカロリーの食事メニュー⑧シリアル系（フルーツ＆牛乳）

簡単な食事の代表例であるシリアル8906キロカロリー分です。牛乳で食べた場合です。一人前を350kcalとすると おおよそ25.4人前の量が8906キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8906キロカロリーの目安
シリアル系（フルーツ、牛乳系含むもの）	350kcal (250g)	25.4人前

8906キロカロリーの食べ物・献立一覧

メニュー・食材		単位		8906キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.8合分	2520.0g
	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	55.7枚分	3342.0g
メインのおかず ・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	99.0個分	5940.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	68.5人前分	6850.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	29.7人前分	2970.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	37.1人前分	3710.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	49.5人前分	4950.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	22.8人前分	2280.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	34.3人前分	3430.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	46.9人前分	4690.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	74.2人前分	7420.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	42.4人前分	4240.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	89.1人前分	8910.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	63.6人前分	6360.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	44.5人前分	4450.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	74.2人前分	7420.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	40.5人前分	4050.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	34.3人前分	3430.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	71.2人前分	7120.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	74.2人前分	14840.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	27.8人前分	5560.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	52.4人前分	6812.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	42.4人前分	8056.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	44.5人前分	4450.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	15.1人前分	5889.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.9人前分	5282.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.9人前分	5805.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.9人前分	4760.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	37.1人前分	8533.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	29.7人前分	2376.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	26.2人前分	2620.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.9杯分	14175.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.9杯分	14175.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	15.4杯分	12166.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	15.4人前分	6468.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	33.0人前分	3960.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.7人前分	3175.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.8人前分	3700.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.8人前分	4450.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.4人前分	6968.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.2枚分	5100.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	35.6個分	3560.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	17.1個分	3591.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	27.8人前分	3753.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	148.4本分	2968.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	222.7枚分	4454.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	74.2本分	5194.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	254.5本分	7635.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	63.6本分	9540.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	42.4丁分	12720.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	52.4丁分	15720.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	89.1パック分	4455.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	148.4人前分	14840.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	148.4枚分	2968.0g

その他のカロリーについて