9577キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9577キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9577キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9577キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	18.1合分	2715.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	59.9枚分	3594.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	106.4個分	6384.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	73.7人前分	7370.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	31.9人前分	3190.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	39.9人前分	3990.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	53.2人前分	5320.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	24.6人前分	2460.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	36.8人前分	3680.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	50.4人前分	5040.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	79.8人前分	7980.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	45.6人前分	4560.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	95.8人前分	9580.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	68.4人前分	6840.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	47.9人前分	4790.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	79.8人前分	7980.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	43.5人前分	4350.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	36.8人前分	3680.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	76.6人前分	7660.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	79.8人前分	15960.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	29.9人前分	5980.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	56.3人前分	7319.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	45.6人前分	8664.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	47.9人前分	4790.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	16.2人前分	6318.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	15.0人前分	5700.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	13.9人前分	6255.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	12.8人前分	5120.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	39.9人前分	9177.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	31.9人前分	2552.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	28.2人前分	2820.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	20.4杯分	15300.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	20.4杯分	15300.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	16.5杯分	13035.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	16.5人前分	6930.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	35.5人前分	4260.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	13.7人前分	3425.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	16.0人前分	4000.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	19.2人前分	4800.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	11.1人前分	7437.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	11.0枚分	5500.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	38.3個分	3830.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	18.4個分	3864.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	29.9人前分	4036.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	159.6本分	3192.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	239.4枚分	4788.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	79.8本分	5586.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	273.6本分	8208.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	68.4本分	10260.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	45.6丁分	13680.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	56.3丁分	16890.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	95.8パック分	4790.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	159.6人前分	15960.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	159.6枚分	3192.0g

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