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9521キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
9521キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 9521キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
18.0合分 | 2700.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
59.5枚分 | 3570.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
105.8個分 | 6348.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
73.2人前分 | 7320.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
31.7人前分 | 3170.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
39.7人前分 | 3970.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
52.9人前分 | 5290.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
24.4人前分 | 2440.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
36.6人前分 | 3660.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
50.1人前分 | 5010.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
79.3人前分 | 7930.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
45.3人前分 | 4530.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
95.2人前分 | 9520.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
68.0人前分 | 6800.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
47.6人前分 | 4760.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
79.3人前分 | 7930.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
43.3人前分 | 4330.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
36.6人前分 | 3660.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
76.2人前分 | 7620.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
79.3人前分 | 15860.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
29.8人前分 | 5960.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
56.0人前分 | 7280.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
45.3人前分 | 8607.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
47.6人前分 | 4760.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
16.1人前分 | 6279.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
14.9人前分 | 5662.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
13.8人前分 | 6210.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
12.7人前分 | 5080.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
39.7人前分 | 9131.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
31.7人前分 | 2536.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
28.0人前分 | 2800.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
20.3杯分 | 15225.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
20.3杯分 | 15225.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
16.4杯分 | 12956.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
16.4人前分 | 6888.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
35.3人前分 | 4236.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
13.6人前分 | 3400.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
15.9人前分 | 3975.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
19.0人前分 | 4750.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
11.1人前分 | 7437.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
10.9枚分 | 5450.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
38.1個分 | 3810.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
18.3個分 | 3843.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
29.8人前分 | 4023.0g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
158.7本分 | 3174.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
238.0枚分 | 4760.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
79.3本分 | 5551.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
272.0本分 | 8160.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
68.0本分 | 10200.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
45.3丁分 | 13590.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
56.0丁分 | 16800.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
95.2パック分 | 4760.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
158.7人前分 | 15870.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
158.7枚分 | 3174.0g |
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