9070キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9070キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9070キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9070キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	17.1合分	2565.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	56.7枚分	3402.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	100.8個分	6048.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	69.8人前分	6980.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	30.2人前分	3020.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	37.8人前分	3780.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	50.4人前分	5040.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	23.3人前分	2330.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	34.9人前分	3490.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	47.7人前分	4770.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	75.6人前分	7560.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	43.2人前分	4320.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	90.7人前分	9070.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	64.8人前分	6480.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	45.4人前分	4540.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	75.6人前分	7560.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	41.2人前分	4120.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	34.9人前分	3490.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	72.6人前分	7260.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	75.6人前分	15120.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	28.3人前分	5660.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	53.4人前分	6942.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	43.2人前分	8208.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	45.4人前分	4540.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	15.4人前分	6006.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	14.2人前分	5396.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	13.1人前分	5895.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	12.1人前分	4840.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	37.8人前分	8694.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	30.2人前分	2416.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	26.7人前分	2670.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	19.3杯分	14475.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	19.3杯分	14475.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	15.6杯分	12324.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	15.6人前分	6552.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	33.6人前分	4032.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	13.0人前分	3250.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	15.1人前分	3775.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	18.1人前分	4525.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.5人前分	7035.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.4枚分	5200.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	36.3個分	3630.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	17.4個分	3654.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	28.3人前分	3820.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	151.2本分	3024.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	226.8枚分	4536.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	75.6本分	5292.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	259.1本分	7773.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	64.8本分	9720.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	43.2丁分	12960.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	53.4丁分	16020.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	90.7パック分	4535.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	151.2人前分	15120.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	151.2枚分	3024.0g

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