9001キロカロリーの食事や食べ物ってどのくらい？代表的なメニュー献立一覧

<更新日：2024年10月23日>

9001キロカロリーの食事や食べ物を見ていきましょう。

9001キロカロリーの食事メニュー朝昼夜の代表的なもの

ここからは実際の食事メニューのベースで具体的な食事量を把握していきましょう。 朝昼晩の代表的な献立や食事メニューをベースに9001キロカロリーの食事量を見ていきます。

9001キロカロリーの食事メニュー①和食の定食（例1）

典型的な和食の食事9001キロカロリー分の食事です。ごはん、味噌汁、鮭の塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなどです。一人前を540kcalとすると おおよそ16.7人前の量が9001キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	9001キロカロリーの目安
和食の定食（例1）	540kcal (570g)	16.7人前

9001キロカロリーの食事メニュー②和食の定食（例2）

典型的な和食の食事バリエーションを少し変えたもの9001キロカロリー分の食事です。ごはん、豚汁、鮭の塩焼き、納豆、ワカメの酢の物などです。一人前を575kcalとすると おおよそ15.7人前の量が9001キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	9001キロカロリーの目安
和食の定食（例2）	575kcal (500g)	15.7人前

9001キロカロリーの食事メニュー③和食の定食（例3）

和食の定食（ごはん、味噌汁、サバの塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなど）9001キロカロリー分の食事です。一人前を740kcalとすると おおよそ12.2人前の量が9001キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	9001キロカロリーの目安
和食の定食（例3）	740kcal (640g)	12.2人前

9001キロカロリーの食事メニュー④食パンとハムエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事9001キロカロリー分です。一人前を300kcalとすると おおよそ30.0人前の量が9001キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	9001キロカロリーの目安
食パンとハムエッグ	300kcal (140g)	30.0人前

9001キロカロリーの食事メニュー⑤食パンとベーコンエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事、食パン、目玉焼き、ベーコン9001キロカロリー分です。一人前を280kcalとすると おおよそ32.1人前の量が9001キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	9001キロカロリーの目安
食パンとベーコンエッグ	280kcal (130g)	32.1人前

9001キロカロリーの食事メニュー⑥バナナヨーグルト

朝ごはんのなかでも比較的簡易的なヨーグルトなどの軽食9001キロカロリー分です。一人前を140kcalとすると おおよそ64.3人前の量が9001キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	9001キロカロリーの目安
バナナヨーグルト	140kcal (200g)	64.3人前

9001キロカロリーの食事メニュー⑦オートミール（粥）

ダイエットやボディメイクなどを行う人が食べることの多いオートミール9001キロカロリー分です。水でふやかした場合のカロリーです。 一人前を120kcalとすると おおよそ75.0人前の量が9001キロカロリーに相当します。牛乳でふやかすとカロリーが増えます。

食事メニュー名	一人前	9001キロカロリーの目安
オートミール（粥）	120kcal (180g)	75.0人前

9001キロカロリーの食事メニュー⑧シリアル系（フルーツ＆牛乳）

簡単な食事の代表例であるシリアル9001キロカロリー分です。牛乳で食べた場合です。一人前を350kcalとすると おおよそ25.7人前の量が9001キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	9001キロカロリーの目安
シリアル系（フルーツ、牛乳系含むもの）	350kcal (250g)	25.7人前

9001キロカロリーの食べ物・献立一覧

メニュー・食材		単位		9001キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	17.0合分	2550.0g
	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	56.3枚分	3378.0g
メインのおかず ・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	100.0個分	6000.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	69.2人前分	6920.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	30.0人前分	3000.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	37.5人前分	3750.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	50.0人前分	5000.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	23.1人前分	2310.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	34.6人前分	3460.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	47.4人前分	4740.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	75.0人前分	7500.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	42.9人前分	4290.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	90.0人前分	9000.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	64.3人前分	6430.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	45.0人前分	4500.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	75.0人前分	7500.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	40.9人前分	4090.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	34.6人前分	3460.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	72.0人前分	7200.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	75.0人前分	15000.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	28.1人前分	5620.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	52.9人前分	6877.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	42.9人前分	8151.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	45.0人前分	4500.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	15.3人前分	5967.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	14.1人前分	5358.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	13.0人前分	5850.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	12.0人前分	4800.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	37.5人前分	8625.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	30.0人前分	2400.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	26.5人前分	2650.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	19.2杯分	14400.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	19.2杯分	14400.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	15.5杯分	12245.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	15.5人前分	6510.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	33.3人前分	3996.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.9人前分	3225.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	15.0人前分	3750.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	18.0人前分	4500.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.5人前分	7035.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.3枚分	5150.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	36.0個分	3600.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	17.3個分	3633.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	28.1人前分	3793.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	150.0本分	3000.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	225.0枚分	4500.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	75.0本分	5250.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	257.2本分	7716.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	64.3本分	9645.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	42.9丁分	12870.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	52.9丁分	15870.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	90.0パック分	4500.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	150.0人前分	15000.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	150.0枚分	3000.0g

その他のカロリーについて