8630キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8630キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8630キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8630キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.3合分	2445.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	53.9枚分	3234.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	95.9個分	5754.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	66.4人前分	6640.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	28.8人前分	2880.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	36.0人前分	3600.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	47.9人前分	4790.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	22.1人前分	2210.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	33.2人前分	3320.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	45.4人前分	4540.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	71.9人前分	7190.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	41.1人前分	4110.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	86.3人前分	8630.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	61.6人前分	6160.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	43.2人前分	4320.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	71.9人前分	7190.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	39.2人前分	3920.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	33.2人前分	3320.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	69.0人前分	6900.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	71.9人前分	14380.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	27.0人前分	5400.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	50.8人前分	6604.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	41.1人前分	7809.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	43.2人前分	4320.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.6人前分	5694.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.5人前分	5130.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.5人前分	5625.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.5人前分	4600.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	36.0人前分	8280.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	28.8人前分	2304.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	25.4人前分	2540.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.4杯分	13800.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.4杯分	13800.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.9杯分	11771.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.9人前分	6258.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	32.0人前分	3840.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.3人前分	3075.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.4人前分	3600.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.3人前分	4325.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.0人前分	6700.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.9枚分	4950.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	34.5個分	3450.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.6個分	3486.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	27.0人前分	3645.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	143.8本分	2876.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	215.8枚分	4316.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	71.9本分	5033.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	246.6本分	7398.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	61.6本分	9240.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	41.1丁分	12330.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	50.8丁分	15240.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	86.3パック分	4315.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	143.8人前分	14380.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	143.8枚分	2876.0g

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