8603キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8603キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8603キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8603キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.2合分	2430.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	53.8枚分	3228.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	95.6個分	5736.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	66.2人前分	6620.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	28.7人前分	2870.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	35.8人前分	3580.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	47.8人前分	4780.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	22.1人前分	2210.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	33.1人前分	3310.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	45.3人前分	4530.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	71.7人前分	7170.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	41.0人前分	4100.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	86.0人前分	8600.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	61.5人前分	6150.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	43.0人前分	4300.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	71.7人前分	7170.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	39.1人前分	3910.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	33.1人前分	3310.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	68.8人前分	6880.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	71.7人前分	14340.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	26.9人前分	5380.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	50.6人前分	6578.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	41.0人前分	7790.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	43.0人前分	4300.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.6人前分	5694.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.4人前分	5092.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.5人前分	5625.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.5人前分	4600.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	35.8人前分	8234.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	28.7人前分	2296.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	25.3人前分	2530.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.3杯分	13725.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.3杯分	13725.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.8杯分	11692.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.8人前分	6216.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	31.9人前分	3828.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.3人前分	3075.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.3人前分	3575.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.2人前分	4300.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.0人前分	6700.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.9枚分	4950.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	34.4個分	3440.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.5個分	3465.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	26.9人前分	3631.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	143.4本分	2868.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	215.1枚分	4302.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	71.7本分	5019.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	245.8本分	7374.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	61.5本分	9225.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	41.0丁分	12300.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	50.6丁分	15180.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	86.0パック分	4300.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	143.4人前分	14340.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	143.4枚分	2868.0g

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