8130キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8130キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8130キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8130キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	15.3合分	2295.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	50.8枚分	3048.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	90.3個分	5418.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	62.5人前分	6250.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	27.1人前分	2710.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	33.9人前分	3390.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	45.2人前分	4520.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	20.8人前分	2080.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	31.3人前分	3130.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	42.8人前分	4280.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	67.8人前分	6780.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	38.7人前分	3870.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	81.3人前分	8130.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	58.1人前分	5810.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	40.7人前分	4070.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	67.8人前分	6780.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	37.0人前分	3700.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	31.3人前分	3130.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	65.0人前分	6500.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	67.8人前分	13560.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	25.4人前分	5080.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	47.8人前分	6214.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	38.7人前分	7353.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	40.7人前分	4070.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.8人前分	5382.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.7人前分	4826.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.8人前分	5310.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.8人前分	4320.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	33.9人前分	7797.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	27.1人前分	2168.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	23.9人前分	2390.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	17.3杯分	12975.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	17.3杯分	12975.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.0杯分	11060.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.0人前分	5880.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	30.1人前分	3612.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.6人前分	2900.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.6人前分	3400.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	16.3人前分	4075.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.5人前分	6365.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.3枚分	4650.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	32.5個分	3250.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	15.6個分	3276.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	25.4人前分	3429.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	135.5本分	2710.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	203.3枚分	4066.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	67.8本分	4746.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	232.3本分	6969.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	58.1本分	8715.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	38.7丁分	11610.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	47.8丁分	14340.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	81.3パック分	4065.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	135.5人前分	13550.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	135.5枚分	2710.0g

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