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7621キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
7621キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 7621キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
14.4合分 | 2160.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
47.6枚分 | 2856.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
84.7個分 | 5082.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
58.6人前分 | 5860.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
25.4人前分 | 2540.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
31.8人前分 | 3180.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
42.3人前分 | 4230.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
19.5人前分 | 1950.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
29.3人前分 | 2930.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
40.1人前分 | 4010.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
63.5人前分 | 6350.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
36.3人前分 | 3630.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
76.2人前分 | 7620.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
54.4人前分 | 5440.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
38.1人前分 | 3810.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
63.5人前分 | 6350.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
34.6人前分 | 3460.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
29.3人前分 | 2930.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
61.0人前分 | 6100.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
63.5人前分 | 12700.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
23.8人前分 | 4760.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
44.8人前分 | 5824.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
36.3人前分 | 6897.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
38.1人前分 | 3810.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
12.9人前分 | 5031.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
11.9人前分 | 4522.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
11.0人前分 | 4950.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
10.2人前分 | 4080.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
31.8人前分 | 7314.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
25.4人前分 | 2032.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
22.4人前分 | 2240.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
16.2杯分 | 12150.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
16.2杯分 | 12150.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
13.1杯分 | 10349.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
13.1人前分 | 5502.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
28.2人前分 | 3384.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
10.9人前分 | 2725.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
12.7人前分 | 3175.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
15.2人前分 | 3800.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
8.9人前分 | 5963.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
8.8枚分 | 4400.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
30.5個分 | 3050.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
14.7個分 | 3087.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
23.8人前分 | 3213.0g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
127.0本分 | 2540.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
190.5枚分 | 3810.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
63.5本分 | 4445.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
217.7本分 | 6531.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
54.4本分 | 8160.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
36.3丁分 | 10890.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
44.8丁分 | 13440.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
76.2パック分 | 3810.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
127.0人前分 | 12700.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
127.0枚分 | 2540.0g |
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