7575キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7575キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7575キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7575キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.3合分	2145.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	47.3枚分	2838.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	84.2個分	5052.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	58.3人前分	5830.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	25.3人前分	2530.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	31.6人前分	3160.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	42.1人前分	4210.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	19.4人前分	1940.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	29.1人前分	2910.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	39.9人前分	3990.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	63.1人前分	6310.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	36.1人前分	3610.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	75.8人前分	7580.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	54.1人前分	5410.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	37.9人前分	3790.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	63.1人前分	6310.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	34.4人前分	3440.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	29.1人前分	2910.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	60.6人前分	6060.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	63.1人前分	12620.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	23.7人前分	4740.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	44.6人前分	5798.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	36.1人前分	6859.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	37.9人前分	3790.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.8人前分	4992.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.8人前分	4484.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.0人前分	4950.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.1人前分	4040.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	31.6人前分	7268.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	25.3人前分	2024.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	22.3人前分	2230.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	16.1杯分	12075.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	16.1杯分	12075.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.1杯分	10349.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.1人前分	5502.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	28.1人前分	3372.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.8人前分	2700.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.6人前分	3150.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.2人前分	3800.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.8人前分	5896.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.7枚分	4350.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	30.3個分	3030.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	14.6個分	3066.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	23.7人前分	3199.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	126.3本分	2526.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	189.4枚分	3788.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	63.1本分	4417.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	216.4本分	6492.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	54.1本分	8115.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	36.1丁分	10830.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	44.6丁分	13380.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	75.8パック分	3790.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	126.3人前分	12630.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	126.3枚分	2526.0g

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