7261キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7261キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7261キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7261キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	13.7合分	2055.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	45.4枚分	2724.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	80.7個分	4842.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	55.9人前分	5590.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	24.2人前分	2420.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	30.3人前分	3030.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	40.3人前分	4030.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	18.6人前分	1860.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	27.9人前分	2790.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	38.2人前分	3820.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	60.5人前分	6050.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	34.6人前分	3460.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	72.6人前分	7260.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	51.9人前分	5190.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	36.3人前分	3630.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	60.5人前分	6050.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	33.0人前分	3300.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	27.9人前分	2790.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	58.1人前分	5810.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	60.5人前分	12100.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	22.7人前分	4540.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	42.7人前分	5551.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	34.6人前分	6574.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	36.3人前分	3630.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.3人前分	4797.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.3人前分	4294.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.5人前分	4725.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.7人前分	3880.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	30.3人前分	6969.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	24.2人前分	1936.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	21.4人前分	2140.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	15.4杯分	11550.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	15.4杯分	11550.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	12.5杯分	9875.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	12.5人前分	5250.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	26.9人前分	3228.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.4人前分	2600.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.1人前分	3025.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	14.5人前分	3625.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.4人前分	5628.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.3枚分	4150.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	29.0個分	2900.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	14.0個分	2940.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	22.7人前分	3064.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	121.0本分	2420.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	181.5枚分	3630.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	60.5本分	4235.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	207.5本分	6225.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	51.9本分	7785.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	34.6丁分	10380.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	42.7丁分	12810.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	72.6パック分	3630.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	121.0人前分	12100.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	121.0枚分	2420.0g

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