7222キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7222キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7222キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7222キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	13.6合分	2040.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	45.1枚分	2706.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	80.2個分	4812.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	55.6人前分	5560.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	24.1人前分	2410.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	30.1人前分	3010.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	40.1人前分	4010.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	18.5人前分	1850.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	27.8人前分	2780.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	38.0人前分	3800.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	60.2人前分	6020.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	34.4人前分	3440.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	72.2人前分	7220.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	51.6人前分	5160.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	36.1人前分	3610.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	60.2人前分	6020.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	32.8人前分	3280.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	27.8人前分	2780.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	57.8人前分	5780.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	60.2人前分	12040.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	22.6人前分	4520.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	42.5人前分	5525.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	34.4人前分	6536.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	36.1人前分	3610.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.2人前分	4758.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.3人前分	4294.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.5人前分	4725.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.6人前分	3840.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	30.1人前分	6923.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	24.1人前分	1928.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	21.2人前分	2120.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	15.4杯分	11550.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	15.4杯分	11550.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	12.5杯分	9875.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	12.5人前分	5250.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	26.7人前分	3204.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.3人前分	2575.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.0人前分	3000.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	14.4人前分	3600.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.4人前分	5628.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.3枚分	4150.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	28.9個分	2890.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	13.9個分	2919.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	22.6人前分	3051.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	120.4本分	2408.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	180.6枚分	3612.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	60.2本分	4214.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	206.3本分	6189.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	51.6本分	7740.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	34.4丁分	10320.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	42.5丁分	12750.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	72.2パック分	3610.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	120.4人前分	12040.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	120.4枚分	2408.0g

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