7190キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7190キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7190キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7190キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	13.6合分	2040.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	44.9枚分	2694.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	79.9個分	4794.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	55.3人前分	5530.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	24.0人前分	2400.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	30.0人前分	3000.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	39.9人前分	3990.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	18.4人前分	1840.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	27.7人前分	2770.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	37.8人前分	3780.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	59.9人前分	5990.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	34.2人前分	3420.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	71.9人前分	7190.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	51.4人前分	5140.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	36.0人前分	3600.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	59.9人前分	5990.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	32.7人前分	3270.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	27.7人前分	2770.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	57.5人前分	5750.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	59.9人前分	11980.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	22.5人前分	4500.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	42.3人前分	5499.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	34.2人前分	6498.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	36.0人前分	3600.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.2人前分	4758.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.2人前分	4256.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.4人前分	4680.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.6人前分	3840.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	30.0人前分	6900.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	24.0人前分	1920.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	21.1人前分	2110.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	15.3杯分	11475.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	15.3杯分	11475.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	12.4杯分	9796.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	12.4人前分	5208.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	26.6人前分	3192.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.3人前分	2575.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.0人前分	3000.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	14.4人前分	3600.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.4人前分	5628.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.3枚分	4150.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	28.8個分	2880.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	13.8個分	2898.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	22.5人前分	3037.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	119.8本分	2396.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	179.8枚分	3596.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	59.9本分	4193.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	205.4本分	6162.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	51.4本分	7710.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	34.2丁分	10260.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	42.3丁分	12690.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	71.9パック分	3595.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	119.8人前分	11980.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	119.8枚分	2396.0g

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