6999キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6999キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6999キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6999キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	13.2合分	1980.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	43.7枚分	2622.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	77.8個分	4668.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	53.8人前分	5380.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	23.3人前分	2330.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	29.2人前分	2920.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	38.9人前分	3890.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	17.9人前分	1790.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	26.9人前分	2690.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	36.8人前分	3680.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	58.3人前分	5830.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	33.3人前分	3330.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	70.0人前分	7000.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	50.0人前分	5000.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	35.0人前分	3500.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	58.3人前分	5830.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	31.8人前分	3180.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	26.9人前分	2690.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	56.0人前分	5600.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	58.3人前分	11660.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	21.9人前分	4380.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	41.2人前分	5356.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	33.3人前分	6327.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	35.0人前分	3500.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	11.9人前分	4641.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.9人前分	4142.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.1人前分	4545.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.3人前分	3720.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	29.2人前分	6716.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	23.3人前分	1864.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	20.6人前分	2060.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	14.9杯分	11175.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	14.9杯分	11175.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	12.1杯分	9559.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	12.1人前分	5082.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	25.9人前分	3108.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.0人前分	2500.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	11.7人前分	2925.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	14.0人前分	3500.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.1人前分	5427.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.0枚分	4000.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	28.0個分	2800.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	13.5個分	2835.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	21.9人前分	2956.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	116.7本分	2334.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	175.0枚分	3500.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	58.3本分	4081.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	200.0本分	6000.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	50.0本分	7500.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	33.3丁分	9990.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	41.2丁分	12360.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	70.0パック分	3500.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	116.7人前分	11670.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	116.7枚分	2334.0g

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