6780キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6780キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6780キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6780キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.8合分	1920.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	42.4枚分	2544.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	75.3個分	4518.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	52.2人前分	5220.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	22.6人前分	2260.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	28.3人前分	2830.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	37.7人前分	3770.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	17.4人前分	1740.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	26.1人前分	2610.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	35.7人前分	3570.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	56.5人前分	5650.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	32.3人前分	3230.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	67.8人前分	6780.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	48.4人前分	4840.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	33.9人前分	3390.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	56.5人前分	5650.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	30.8人前分	3080.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	26.1人前分	2610.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	54.2人前分	5420.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	56.5人前分	11300.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	21.2人前分	4240.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	39.9人前分	5187.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	32.3人前分	6137.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	33.9人前分	3390.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	11.5人前分	4485.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.6人前分	4028.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.8人前分	4410.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.0人前分	3600.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	28.3人前分	6509.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	22.6人前分	1808.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	19.9人前分	1990.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	14.4杯分	10800.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	14.4杯分	10800.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.7杯分	9243.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.7人前分	4914.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	25.1人前分	3012.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.7人前分	2425.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	11.3人前分	2825.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	13.6人前分	3400.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.9人前分	5293.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.8枚分	3900.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	27.1個分	2710.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	13.0個分	2730.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	21.2人前分	2862.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	113.0本分	2260.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	169.5枚分	3390.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	56.5本分	3955.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	193.7本分	5811.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	48.4本分	7260.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	32.3丁分	9690.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	39.9丁分	11970.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	67.8パック分	3390.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	113.0人前分	11300.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	113.0枚分	2260.0g

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