6680キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6680キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6680キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6680キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.6合分	1890.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	41.8枚分	2508.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	74.2個分	4452.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	51.4人前分	5140.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	22.3人前分	2230.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	27.8人前分	2780.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	37.1人前分	3710.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	17.1人前分	1710.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	25.7人前分	2570.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	35.2人前分	3520.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	55.7人前分	5570.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	31.8人前分	3180.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	66.8人前分	6680.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	47.7人前分	4770.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	33.4人前分	3340.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	55.7人前分	5570.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	30.4人前分	3040.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	25.7人前分	2570.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	53.4人前分	5340.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	55.7人前分	11140.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	20.9人前分	4180.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	39.3人前分	5109.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	31.8人前分	6042.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	33.4人前分	3340.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	11.3人前分	4407.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.4人前分	3952.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.7人前分	4365.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.9人前分	3560.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	27.8人前分	6394.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	22.3人前分	1784.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	19.6人前分	1960.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	14.2杯分	10650.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	14.2杯分	10650.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.5杯分	9085.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.5人前分	4830.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	24.7人前分	2964.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.5人前分	2375.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	11.1人前分	2775.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	13.4人前分	3350.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.8人前分	5226.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.7枚分	3850.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	26.7個分	2670.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.8個分	2688.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	20.9人前分	2821.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	111.3本分	2226.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	167.0枚分	3340.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	55.7本分	3899.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	190.9本分	5727.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	47.7本分	7155.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	31.8丁分	9540.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	39.3丁分	11790.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	66.8パック分	3340.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	111.3人前分	11130.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	111.3枚分	2226.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

6680キロカロリーを消費する運動一覧

6680キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧