6768キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6768キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6768キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6768キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.8合分	1920.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	42.3枚分	2538.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	75.2個分	4512.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	52.1人前分	5210.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	22.6人前分	2260.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	28.2人前分	2820.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	37.6人前分	3760.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	17.4人前分	1740.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	26.0人前分	2600.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	35.6人前分	3560.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	56.4人前分	5640.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	32.2人前分	3220.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	67.7人前分	6770.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	48.3人前分	4830.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	33.8人前分	3380.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	56.4人前分	5640.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	30.8人前分	3080.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	26.0人前分	2600.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	54.1人前分	5410.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	56.4人前分	11280.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	21.2人前分	4240.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	39.8人前分	5174.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	32.2人前分	6118.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	33.8人前分	3380.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	11.5人前分	4485.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.6人前分	4028.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.8人前分	4410.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.0人前分	3600.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	28.2人前分	6486.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	22.6人前分	1808.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	19.9人前分	1990.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	14.4杯分	10800.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	14.4杯分	10800.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.7杯分	9243.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.7人前分	4914.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	25.1人前分	3012.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.7人前分	2425.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	11.3人前分	2825.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	13.5人前分	3375.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.9人前分	5293.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.8枚分	3900.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	27.1個分	2710.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	13.0個分	2730.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	21.2人前分	2862.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	112.8本分	2256.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	169.2枚分	3384.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	56.4本分	3948.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	193.4本分	5802.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	48.3本分	7245.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	32.2丁分	9660.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	39.8丁分	11940.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	67.7パック分	3385.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	112.8人前分	11280.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	112.8枚分	2256.0g

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