6728キロカロリーの食事や食べ物ってどのくらい？代表的なメニュー献立一覧

<更新日：2024年10月23日>

6728キロカロリーの食事や食べ物を見ていきましょう。

6728キロカロリーの食事メニュー朝昼夜の代表的なもの

ここからは実際の食事メニューのベースで具体的な食事量を把握していきましょう。 朝昼晩の代表的な献立や食事メニューをベースに6728キロカロリーの食事量を見ていきます。

6728キロカロリーの食事メニュー①和食の定食（例1）

典型的な和食の食事6728キロカロリー分の食事です。ごはん、味噌汁、鮭の塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなどです。一人前を540kcalとすると おおよそ12.5人前の量が6728キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6728キロカロリーの目安
和食の定食（例1）	540kcal (570g)	12.5人前

6728キロカロリーの食事メニュー②和食の定食（例2）

典型的な和食の食事バリエーションを少し変えたもの6728キロカロリー分の食事です。ごはん、豚汁、鮭の塩焼き、納豆、ワカメの酢の物などです。一人前を575kcalとすると おおよそ11.7人前の量が6728キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6728キロカロリーの目安
和食の定食（例2）	575kcal (500g)	11.7人前

6728キロカロリーの食事メニュー③和食の定食（例3）

和食の定食（ごはん、味噌汁、サバの塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなど）6728キロカロリー分の食事です。一人前を740kcalとすると おおよそ9.1人前の量が6728キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6728キロカロリーの目安
和食の定食（例3）	740kcal (640g)	9.1人前

6728キロカロリーの食事メニュー④食パンとハムエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事6728キロカロリー分です。一人前を300kcalとすると おおよそ22.4人前の量が6728キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6728キロカロリーの目安
食パンとハムエッグ	300kcal (140g)	22.4人前

6728キロカロリーの食事メニュー⑤食パンとベーコンエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事、食パン、目玉焼き、ベーコン6728キロカロリー分です。一人前を280kcalとすると おおよそ24.0人前の量が6728キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6728キロカロリーの目安
食パンとベーコンエッグ	280kcal (130g)	24.0人前

6728キロカロリーの食事メニュー⑥バナナヨーグルト

朝ごはんのなかでも比較的簡易的なヨーグルトなどの軽食6728キロカロリー分です。一人前を140kcalとすると おおよそ48.1人前の量が6728キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6728キロカロリーの目安
バナナヨーグルト	140kcal (200g)	48.1人前

6728キロカロリーの食事メニュー⑦オートミール（粥）

ダイエットやボディメイクなどを行う人が食べることの多いオートミール6728キロカロリー分です。水でふやかした場合のカロリーです。 一人前を120kcalとすると おおよそ56.1人前の量が6728キロカロリーに相当します。牛乳でふやかすとカロリーが増えます。

食事メニュー名	一人前	6728キロカロリーの目安
オートミール（粥）	120kcal (180g)	56.1人前

6728キロカロリーの食事メニュー⑧シリアル系（フルーツ＆牛乳）

簡単な食事の代表例であるシリアル6728キロカロリー分です。牛乳で食べた場合です。一人前を350kcalとすると おおよそ19.2人前の量が6728キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	6728キロカロリーの目安
シリアル系（フルーツ、牛乳系含むもの）	350kcal (250g)	19.2人前

6728キロカロリーの食べ物・献立一覧

メニュー・食材		単位		6728キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.7合分	1905.0g
	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	42.1枚分	2526.0g
メインのおかず ・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	74.8個分	4488.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	51.8人前分	5180.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	22.4人前分	2240.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	28.0人前分	2800.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	37.4人前分	3740.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	17.3人前分	1730.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	25.9人前分	2590.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	35.4人前分	3540.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	56.1人前分	5610.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	32.0人前分	3200.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	67.3人前分	6730.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	48.1人前分	4810.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	33.6人前分	3360.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	56.1人前分	5610.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	30.6人前分	3060.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	25.9人前分	2590.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	53.8人前分	5380.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	56.1人前分	11220.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	21.0人前分	4200.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	39.6人前分	5148.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	32.0人前分	6080.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	33.6人前分	3360.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	11.4人前分	4446.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.5人前分	3990.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.8人前分	4410.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.0人前分	3600.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	28.0人前分	6440.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	22.4人前分	1792.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	19.8人前分	1980.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	14.3杯分	10725.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	14.3杯分	10725.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.6杯分	9164.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.6人前分	4872.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	24.9人前分	2988.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.6人前分	2400.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	11.2人前分	2800.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	13.5人前分	3375.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.8人前分	5226.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.7枚分	3850.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	26.9個分	2690.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.9個分	2709.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	21.0人前分	2835.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	112.1本分	2242.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	168.2枚分	3364.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	56.1本分	3927.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	192.2本分	5766.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	48.1本分	7215.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	32.0丁分	9600.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	39.6丁分	11880.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	67.3パック分	3365.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	112.1人前分	11210.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	112.1枚分	2242.0g

その他のカロリーについて