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666キロカロリーの食事や食べ物ってどのくらい?代表的なメニュー献立一覧

<更新日:2024年10月23日>

666キロカロリーの食事や食べ物を見ていきましょう。

666キロカロリーの食事メニュー朝昼夜の代表的なもの

ここからは実際の食事メニューのベースで具体的な食事量を把握していきましょう。 朝昼晩の代表的な献立や食事メニューをベースに666キロカロリーの食事量を見ていきます。

666キロカロリーの食事メニュー①和食の定食(例1)

典型的な和食の食事666キロカロリー分の食事です。ごはん、味噌汁、鮭の塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなどです。一人前を540kcalとすると おおよそ1.2人前の量が666キロカロリーに相当します。

666キロカロリーの食事メニュー①和食の定食(例1)
食事メニュー名一人前666キロカロリーの目安
和食の定食(例1)540kcal (570g)1.2人前

666キロカロリーの食事メニュー②和食の定食(例2)

典型的な和食の食事バリエーションを少し変えたもの666キロカロリー分の食事です。ごはん、豚汁、鮭の塩焼き、納豆、ワカメの酢の物などです。一人前を575kcalとすると おおよそ1.2人前の量が666キロカロリーに相当します。

666キロカロリーの食事メニュー②和食の定食(例2)
食事メニュー名一人前666キロカロリーの目安
和食の定食(例2)575kcal (500g)1.2人前

666キロカロリーの食事メニュー③和食の定食(例3)

和食の定食(ごはん、味噌汁、サバの塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなど)666キロカロリー分の食事です。一人前を740kcalとすると おおよそ0.9人前の量が666キロカロリーに相当します。

666キロカロリーの食事メニュー③和食の定食(例3)
食事メニュー名一人前666キロカロリーの目安
和食の定食(例3)740kcal (640g)0.9人前

666キロカロリーの食事メニュー④食パンとハムエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事666キロカロリー分です。一人前を300kcalとすると おおよそ2.2人前の量が666キロカロリーに相当します。

666キロカロリーの食事メニュー④食パンとハムエッグ
食事メニュー名一人前666キロカロリーの目安
食パンとハムエッグ300kcal (140g)2.2人前

666キロカロリーの食事メニュー⑤食パンとベーコンエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事、食パン、目玉焼き、ベーコン666キロカロリー分です。一人前を280kcalとすると おおよそ2.4人前の量が666キロカロリーに相当します。

666キロカロリーの食事メニュー⑤食パンとベーコンエッグ
食事メニュー名一人前666キロカロリーの目安
食パンとベーコンエッグ280kcal (130g)2.4人前

666キロカロリーの食事メニュー⑥バナナヨーグルト

朝ごはんのなかでも比較的簡易的なヨーグルトなどの軽食666キロカロリー分です。一人前を140kcalとすると おおよそ4.8人前の量が666キロカロリーに相当します。

666キロカロリーの食事メニュー⑥バナナヨーグルト
食事メニュー名一人前666キロカロリーの目安
バナナヨーグルト140kcal (200g)4.8人前

666キロカロリーの食事メニュー⑦オートミール(粥)

ダイエットやボディメイクなどを行う人が食べることの多いオートミール666キロカロリー分です。水でふやかした場合のカロリーです。 一人前を120kcalとすると おおよそ5.6人前の量が666キロカロリーに相当します。牛乳でふやかすとカロリーが増えます。

666キロカロリーの食事メニュー⑦オートミール(粥)
食事メニュー名一人前666キロカロリーの目安
オートミール(粥)120kcal (180g)5.6人前

666キロカロリーの食事メニュー⑧シリアル系(フルーツ&牛乳)

簡単な食事の代表例であるシリアル666キロカロリー分です。牛乳で食べた場合です。一人前を350kcalとすると おおよそ1.9人前の量が666キロカロリーに相当します。

666キロカロリーの食事メニュー⑧シリアル系(フルーツ&牛乳)
食事メニュー名一人前666キロカロリーの目安
シリアル系(フルーツ、牛乳系含むもの)350kcal (250g)1.9人前

666キロカロリーの食べ物・献立一覧

666キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
食品成分データベース』を参考に作成しています。
メニュー・食材単位666キロカロリーの目安
主食系 ご飯 530kcal 150g
(1合)
1.3合分 195.0g
食パン 160kcal 60g
(6枚切り1枚)
4.2枚分 252.0g
メインのおかず
・単品メニュー
90kcal 60g
(1個)
7.4個分 444.0g
牛フィレ 130kcal 100g
(1人前)
5.1人前分 510.0g
牛サーロイン 300kcal 100g
(1人前)
2.2人前分 220.0g
牛ロース 240kcal 100g
(1人前)
2.8人前分 280.0g
豚もも 180kcal 100g
(1人前)
3.7人前分 370.0g
豚バラ 390kcal 100g
(1人前)
1.7人前分 170.0g
豚ロース 260kcal 100g
(1人前)
2.6人前分 260.0g
鶏むね 190kcal 100g
(1人前)
3.5人前分 350.0g
鶏もも 120kcal 100g
(1人前)
5.6人前分 560.0g
鶏手羽 210kcal 100g
(1人前)
3.2人前分 320.0g
鶏ささみ 100kcal 100g
(1人前)
6.7人前分 670.0g
140kcal 100g
(1人前)
4.8人前分 480.0g
さば 200kcal 100g
(1人前)
3.3人前分 330.0g
あじ 120kcal 100g
(1人前)
5.6人前分 560.0g
いわし 220kcal 100g
(1人前)
3.0人前分 300.0g
ぶり 260kcal 100g
(1人前)
2.6人前分 260.0g
まぐろ 125kcal 100g
(1人前)
5.3人前分 530.0g
野菜炒め系料理 120kcal 200g
(1人前)
5.6人前分 1120.0g
肉野菜炒め系料理 320kcal 200g
(1人前)
2.1人前分 420.0g
にくじゃが 170kcal 130g
(1人前)
3.9人前分 507.0g
筑前煮 210kcal 190g
(1人前)
3.2人前分 608.0g
天ぷら 200kcal 100g
(1人前)
3.3人前分 330.0g
寿司(並8貫) 590kcal 390g
(1人前)
1.1人前分 429.0g
天丼 640kcal 380g
(1人前)
1.0人前分 380.0g
親子丼 690kcal 450g
(1人前)
1.0人前分 450.0g
牛丼 750kcal 400g
(1人前)
0.9人前分 360.0g
うどん 240kcal 230g
(1人前)
2.8人前分 644.0g
そば 300kcal 80g
(1人前:乾燥)
2.2人前分 176.0g
そうめん 340kcal 100g
(1人前:乾燥)
2.0人前分 200.0g
ラーメン(醤油) 470kcal 750g
(1杯)
1.4杯分 1050.0g
ラーメン(塩) 470kcal 750g
(1杯)
1.4杯分 1050.0g
ラーメン(味噌) 580kcal 790g
(1杯)
1.1杯分 869.0g
冷やし中華 580kcal 420g
(1人前)
1.1人前分 462.0g
ハンバーグ 270kcal 120g
(1人前)
2.5人前分 300.0g
パスタ
(クリーム・ミートソース系)
700kcal 250g
(1人前)
1.0人前分 250.0g
パスタ
(ナポリタン系)
600kcal 250g
(1人前)
1.1人前分 275.0g
パスタ
(和風・ペペロンチーノ系)
500kcal 250g
(1人前)
1.3人前分 325.0g
カレーライス 860kcal 670g
(1人前)
0.8人前分 536.0g
ピザ(S) 870kcal 500g
(1枚)
0.8枚分 400.0g
ハンバーガー(小) 250kcal 100g
(1個)
2.7個分 270.0g
ハンバーガー(大) 520kcal 210g
(1個)
1.3個分 273.0g
フライドポテト(M) 320kcal 135g
(1人前)
2.1人前分 283.5g
加工品系 ソーセージ 60kcal 20g
(1本)
11.1本分 222.0g
ハム 40kcal 20g
(1枚)
16.7枚分 334.0g
魚肉ソーセージ 120kcal 70g
(1本)
5.6本分 392.0g
ちくわ 35kcal 30g
(1本)
19.0本分 570.0g
かまぼこ 140kcal 150g
(1本)
4.8本分 720.0g
木綿豆腐 210kcal 300g
(1丁)
3.2丁分 960.0g
絹ごし豆腐 170kcal 300g
(1丁)
3.9丁分 1170.0g
納豆 100kcal 50g
(1パック)
6.7パック分 335.0g
ヨーグルト 60kcal 100g
(1人前)
11.1人前分 1110.0g
スライスチーズ 60kcal 20g
(1枚)
11.1枚分 222.0g
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