6440キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6440キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6440キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6440キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.2合分	1830.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	40.3枚分	2418.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	71.6個分	4296.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	49.5人前分	4950.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	21.5人前分	2150.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	26.8人前分	2680.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	35.8人前分	3580.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	16.5人前分	1650.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	24.8人前分	2480.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	33.9人前分	3390.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	53.7人前分	5370.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	30.7人前分	3070.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	64.4人前分	6440.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	46.0人前分	4600.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	32.2人前分	3220.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	53.7人前分	5370.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	29.3人前分	2930.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	24.8人前分	2480.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	51.5人前分	5150.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	53.7人前分	10740.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	20.1人前分	4020.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	37.9人前分	4927.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	30.7人前分	5833.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	32.2人前分	3220.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.9人前分	4251.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.1人前分	3838.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.3人前分	4185.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.6人前分	3440.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	26.8人前分	6164.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	21.5人前分	1720.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	18.9人前分	1890.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.7杯分	10275.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.7杯分	10275.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.1杯分	8769.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.1人前分	4662.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	23.9人前分	2868.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.2人前分	2300.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.7人前分	2675.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.9人前分	3225.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.5人前分	5025.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.4枚分	3700.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	25.8個分	2580.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.4個分	2604.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	20.1人前分	2713.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	107.3本分	2146.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	161.0枚分	3220.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	53.7本分	3759.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	184.0本分	5520.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	46.0本分	6900.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	30.7丁分	9210.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	37.9丁分	11370.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	64.4パック分	3220.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	107.3人前分	10730.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	107.3枚分	2146.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

6440キロカロリーを消費する運動一覧

6440キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧