6368キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6368キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6368キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6368キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.0合分	1800.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	39.8枚分	2388.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	70.8個分	4248.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	49.0人前分	4900.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	21.2人前分	2120.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	26.5人前分	2650.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	35.4人前分	3540.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	16.3人前分	1630.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	24.5人前分	2450.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	33.5人前分	3350.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	53.1人前分	5310.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	30.3人前分	3030.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	63.7人前分	6370.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	45.5人前分	4550.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	31.8人前分	3180.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	53.1人前分	5310.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	28.9人前分	2890.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	24.5人前分	2450.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	50.9人前分	5090.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	53.1人前分	10620.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	19.9人前分	3980.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	37.5人前分	4875.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	30.3人前分	5757.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	31.8人前分	3180.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.8人前分	4212.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.0人前分	3800.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.2人前分	4140.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.5人前分	3400.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	26.5人前分	6095.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	21.2人前分	1696.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	18.7人前分	1870.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.5杯分	10125.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.5杯分	10125.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.0杯分	8690.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.0人前分	4620.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	23.6人前分	2832.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.1人前分	2275.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.6人前分	2650.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.7人前分	3175.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.4人前分	4958.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.3枚分	3650.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	25.5個分	2550.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.2個分	2562.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	19.9人前分	2686.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	106.1本分	2122.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	159.2枚分	3184.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	53.1本分	3717.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	181.9本分	5457.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	45.5本分	6825.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	30.3丁分	9090.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	37.5丁分	11250.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	63.7パック分	3185.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	106.1人前分	10610.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	106.1枚分	2122.0g

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