6207キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6207キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6207キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6207キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.7合分	1755.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	38.8枚分	2328.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	69.0個分	4140.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	47.7人前分	4770.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	20.7人前分	2070.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	25.9人前分	2590.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	34.5人前分	3450.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	15.9人前分	1590.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	23.9人前分	2390.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	32.7人前分	3270.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	51.7人前分	5170.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	29.6人前分	2960.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	62.1人前分	6210.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	44.3人前分	4430.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	31.0人前分	3100.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	51.7人前分	5170.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	28.2人前分	2820.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	23.9人前分	2390.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	49.7人前分	4970.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	51.7人前分	10340.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	19.4人前分	3880.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	36.5人前分	4745.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	29.6人前分	5624.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	31.0人前分	3100.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.5人前分	4095.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.7人前分	3686.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.0人前分	4050.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.3人前分	3320.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	25.9人前分	5957.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	20.7人前分	1656.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	18.3人前分	1830.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.2杯分	9900.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.2杯分	9900.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.7杯分	8453.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.7人前分	4494.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	23.0人前分	2760.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.9人前分	2225.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.3人前分	2575.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.4人前分	3100.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.2人前分	4824.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.1枚分	3550.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	24.8個分	2480.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.9個分	2499.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	19.4人前分	2619.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	103.5本分	2070.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	155.2枚分	3104.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	51.7本分	3619.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	177.3本分	5319.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	44.3本分	6645.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	29.6丁分	8880.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	36.5丁分	10950.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	62.1パック分	3105.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	103.5人前分	10350.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	103.5枚分	2070.0g

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