6186キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6186キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6186キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6186キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.7合分	1755.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	38.7枚分	2322.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	68.7個分	4122.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	47.6人前分	4760.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	20.6人前分	2060.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	25.8人前分	2580.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	34.4人前分	3440.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	15.9人前分	1590.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	23.8人前分	2380.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	32.6人前分	3260.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	51.6人前分	5160.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	29.5人前分	2950.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	61.9人前分	6190.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	44.2人前分	4420.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	30.9人前分	3090.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	51.6人前分	5160.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	28.1人前分	2810.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	23.8人前分	2380.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	49.5人前分	4950.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	51.6人前分	10320.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	19.3人前分	3860.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	36.4人前分	4732.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	29.5人前分	5605.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	30.9人前分	3090.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.5人前分	4095.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.7人前分	3686.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.0人前分	4050.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.2人前分	3280.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	25.8人前分	5934.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	20.6人前分	1648.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	18.2人前分	1820.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.2杯分	9900.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.2杯分	9900.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.7杯分	8453.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.7人前分	4494.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	22.9人前分	2748.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.8人前分	2200.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.3人前分	2575.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.4人前分	3100.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.2人前分	4824.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.1枚分	3550.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	24.7個分	2470.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.9個分	2499.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	19.3人前分	2605.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	103.1本分	2062.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	154.7枚分	3094.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	51.6本分	3612.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	176.7本分	5301.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	44.2本分	6630.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	29.5丁分	8850.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	36.4丁分	10920.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	61.9パック分	3095.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	103.1人前分	10310.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	103.1枚分	2062.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

6186キロカロリーを消費する運動一覧

6186キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧